Precauciones para una alimentación saludable en Changxia
Precauciones para una dieta saludable en Changxia: Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo.
Después del largo verano, la temperatura ha aumentado significativamente, las precipitaciones han aumentado y hace calor y humedad. En este momento, el hígado humano se encuentra en un estado fuerte. Trate de evitar nutrir demasiado el hígado y concéntrese en nutrirlo. Durante el largo verano conviene prestar atención a mantener un sueño adecuado, acostarse y levantarse temprano y calmarse para nutrir el hígado. En cuanto a la dieta, durante el largo verano conviene comer alimentos menos ácidos y picantes, y elegir una dieta que fortalezca el bazo, elimine la humedad, favorezca la producción de líquidos y nutra el hígado. El consumo diario de miel, té de hierbas, ñame, cebada y papilla de Gorgona puede proteger el hígado y fortalecer el bazo. Los alimentos que pueden calentar y nutrir el bazo incluyen: carpa cruciana, zanahorias, manzanas, ñame, semillas de loto, semillas de gorgona, panceta de cerdo, pato, etc.
Aumenta la acidez, reduce el amargor y regula el qi del estómago.
El principio dietético durante la larga temporada de verano es aumentar la acidez y reducir el amargor para nutrir los riñones, el hígado y regular el qi del estómago. ¿Qué piensa la medicina china? El corazón gobierna el verano. Si los latidos del corazón son lentos, ¿se debe comer comida ácida para cerrarlos? Conviene comer más alimentos ácidos en verano, como espino, tomates, naranjas, etc. Los alimentos ácidos pueden mejorar la función digestiva y nutrir el hígado. Consumirlo con regularidad también puede reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos y proteger el corazón. Comer menos alimentos amargos no significa que no puedas comer ningún alimento amargo. Alimentos como el melón amargo y las semillas de loto tienen el efecto de limpiar el corazón y reducir el calor interno, lo que los hace muy adecuados para el consumo en verano.
La deshumidificación es la clave
La temporada de lluvias y humedad es muy adecuada para el crecimiento de bacterias intestinales y moho. El verano puede inducir fácilmente enfermedades infecciosas intestinales agudas e intoxicaciones alimentarias, como la disentería. y diarrea. Las frutas y verduras deben lavarse antes de comer; es mejor no comer durante la noche; no comer alimentos sacados directamente del frigorífico, esperar hasta que suba la temperatura o se caliente antes de comer. ¿Con qué se asocia frecuentemente la humedad? ¿frío? Vayamos juntos, así que después de un largo verano, conviene mantenerte abrigado, no resfriarte y no comer alimentos demasiado fríos.
Primero el cultivo de la mente
Además de comer más alimentos ligeros en verano, también conviene comer más alimentos rojos o amargos para nutrir el corazón y calmar la mente, como las azufaifas. , semillas de loto, lirios, etc. Tiene el efecto de nutrir la mente y calmar los nervios. Además, beber gachas y sopa en el desayuno y la cena también es bueno para el cuerpo. No solo puede calmar la sed y aliviar el calor del verano, sino también fortalecer el bazo, eliminar la humedad y nutrir el cuerpo. Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B y prevenir la arteriosclerosis. En resumen, en la larga temporada de verano, debemos nutrir nuestra mente y nuestra naturaleza, estar preparados para escapar del calor y permitir que los órganos del cuerpo funcionen normalmente. ¿Es suficiente ser justo y malo? campo.