Además de beber más agua hervida, ¿qué otros buenos hábitos necesitan los hombres después de los 50 años?
Primero, ralentizar. Cuando las personas llegan a la mediana edad y a la vejez, su condición física empeora. Deben reducir adecuadamente la intensidad del trabajo y dejar de "trabajar en exceso" para evitar que el exceso de trabajo afecte su salud.
En segundo lugar, relájate. Entre las personas de mediana edad y mayores, la mayoría de sus hijos han formado familias y negocios, y sus tiempos difíciles básicamente han terminado. No te preocupes demasiado por las cosas de tus hijos y presta atención a ajustar su carácter y mentalidad: no te preocupes por cosas que no importan, ni te enfades ni te pelees.
En tercer lugar, presta atención a tu alimentación. La dieta debe ser sencilla, comer más verduras, beber más agua, comer menos azúcar y sal, comer bien por la mañana y al mediodía, comer lo menos posible por la noche y no acostarse inmediatamente después de las comidas. Haga algo de ejercicio antes de tomar un descanso.
En cuarto lugar, debes tener un horario regular. Suplemento para dormir: el sueño de las personas de mediana edad y mayores se reduce significativamente, lo que se manifiesta principalmente al acostarse y levantarse temprano, independientemente del día y la noche, y a menudo duermen menos de ocho horas (principalmente unas cinco horas). para que pueda tomar una siesta después del almuerzo, quedarse despierto hasta tarde por la noche y antes de acostarse. No beba té o café fuerte. Es mejor remojar los pies antes de acostarse.
En quinto lugar, aumentar la nutrición de forma adecuada. La llamada nutrición no requiere pescado ni carne grandes, pero se debe prestar atención al contenido nutricional de los alimentos, como comer más verduras, huevos, champiñones, cebollas, algas marinas, etc. Comer carne magra y pescado fresco con moderación es muy beneficioso para el cuerpo humano. Por ejemplo, se recomienda el té verde, que es muy beneficioso para los vasos sanguíneos humanos.
En sexto lugar, insistir en el ejercicio moderado. Las personas de mediana edad y de edad avanzada también deben realizar ejercicio físico adecuado. Aunque ya no es apto para correr, puedes dar un paseo, caminata rápida, Tai Chi, ejercicios libres, etc. Mejorar la condición física y resistir las enfermedades.
7. Exploración física periódica. Si es posible, puede realizarse un examen físico una vez cada seis meses o un año para que las enfermedades puedan detectarse a tiempo y tratarse lo antes posible.
Los amigos varones de 50 años pueden aprender de estos buenos hábitos.