¿Cómo puede ayudarte estar de pie a perder peso?
Caminar es la forma de ejercicio aeróbico de menor intensidad. Tiene una duración limitada y debe tardar unos 40 minutos en surtir efecto. Sin embargo, solo toma 5 minutos pararse en una postura estándar y todo el cuerpo se sentirá dolorido, logrando así el propósito de estar en forma.
Si permaneces de pie 25 minutos después de las comidas todos los días, verás efectos evidentes de pérdida de peso en aproximadamente 2 meses. De hecho, estar de pie viendo la televisión durante 25 minutos también es una buena opción.
La postura estándar enfatiza una línea y dos núcleos, es decir, la parte posterior de la cabeza, la espalda, las nalgas y los talones están en línea recta, y la cintura y el abdomen son los dos núcleos. Es como apoyarse contra una pared, mientras los músculos de todo el cuerpo están tensos, el pecho elevado, los hombros en abducción y las piernas ligeramente ejercidas.
El método de pérdida de peso de pie es un plan de pérdida de grasa súper simple y efectivo.
La respuesta es simple, simplemente levántate con diligencia y todo estará bien. Estar de pie consume un 10% más de energía que acostado.
Una investigación estadounidense muestra que las personas delgadas permanecen de pie una media de 153 minutos más al día que las personas obesas. Si lo convertimos en consumo de calorías, son unas 350 kcal, lo que equivale a 2 tazones de arroz.
Si se acumula en una semana, equivale a las calorías quemadas en un maratón. Pasar más tiempo de pie es un ejercicio mucho menos estresante que sudar en el gimnasio.
Análisis del efecto adelgazante del método de adelgazamiento de pie
Además de aumentar el consumo de energía, estar de pie aporta muchos efectos de pérdida de peso.
El movimiento de pie es en realidad un ejercicio muscular antigravedad.
Mientras permanezcas de pie, podrás ejercitar los músculos antigravedad de todo el cuerpo para tensarlo.
Además, estar de pie puede hacer que el corazón se mueva hacia arriba, dificultando temporalmente el regreso de la sangre al corazón. Para mejorar este problema, el cuerpo sufre cambios drásticos.
Por ejemplo, aumentar el número de latidos del corazón, contraer los vasos sanguíneos periféricos, etc. , estimulando así la circulación sanguínea y mejorando el edema y el bajo metabolismo.
Además, estar de pie también puede hacer que el pecho alrededor de los pulmones se mueva suavemente, llenando el cuerpo de oxígeno y fortaleciendo la función metabólica.
Si Zhong Zhen puede perder peso estando de pie durante 5 minutos, también podría estar de pie un rato más cada día.