Té de otoño para los pulmones saludables
Té de otoño saludable para humedecer los pulmones
El té saludable es conveniente y simple. No solo se preocupa por la salud sino que también tiene el efecto de curar enfermedades. Con el avance de la ciencia y la tecnología, constantemente se descubren los componentes nutricionales y los efectos farmacológicos del té. Mantener una buena salud en otoño es lo más importante. De acuerdo con su propio sistema, elija el tratamiento de té que más le convenga, que puede mejorar eficazmente su condición física y hacer que su cuerpo esté saludable.
Té de rábano
100g de rábano blanco, 5g de hojas de té, un poco de sal. Primero lava el rábano blanco, córtalo y cocínalo, agrega un poco de sal al gusto (sin glutamato monosódico), luego prepara el té durante 5 minutos, viértelo en el jugo de rábano, dos veces al día, sin límite de tiempo. Tiene las funciones de eliminar el calor y reducir la flema, regular el qi y dar apetito, y es adecuado para quienes tosen con excesiva flema y tienen poco apetito.
El rábano blanco es rico en nutrientes, contiene calcio y tiene valor medicinal. Puede eliminar el calor y resolver la flema. Usado junto con té, puede eliminar el calor de los pulmones, eliminar la flema y eliminar la humedad. Agregar menos sal no sólo puede sazonar la comida, sino también limpiar los pulmones y reducir la inflamación.
Té de Jiangsu
Los cerdos prepararon 3 gramos de jengibre y 3 gramos de hojas de perilla, y luego les dijeron que cortaran el jengibre en tiras y limpiaran las hojas de perilla. En este momento, solo necesitas prepararlo con agua hirviendo durante diez minutos. Bébelo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Tiene las funciones de regular el qi, dispersar el frío y armonizar el estómago. Indicado para resfriados, dolores de cabeza, fiebres o resfriados acompañados de náuseas e hinchazón.
Té de Tremella
Tremella 20 gramos, té 5 gramos, azúcar de roca 20 gramos. Primero lave los hongos blancos, cocínelos a fuego lento con agua y azúcar de roca (no use azúcar blanda), remoje las hojas de té durante 5 minutos, agregue el jugo a la sopa de hongos blancos, revuelva uniformemente y tómelo.
Tiene las funciones de nutrir el yin y reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es adecuado para la tos por deficiencia de yin. Tremella es un muy buen tónico medicinal y alimentario, que contiene aproximadamente un 10% de proteínas, un 65% de carbohidratos y un 4% de sales inorgánicas. También contiene vitamina E, fósforo, hierro, calcio, magnesio, potasio y sodio. Medicinalmente, tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos. El azúcar de roca y el hongo blanco pueden ayudar a nutrir los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. Hacer té con él puede ser diurético, eliminar la flema y reducir el fuego, y tiene un efecto antiinflamatorio.
Té de naranja
3 gramos de naranjas y 5 gramos de té verde. Prepárelo con agua hirviendo y luego cocínelo al vapor en una olla durante 20 minutos antes de tomarlo. Beber 1 dosis en cualquier momento todos los días puede humedecer los pulmones y resolver la flema, regula el qi y alivia la tos, y es adecuado para la tos con flema espesa y pegajosa en otoño. Este té utiliza naranjas para promover el qi, resolver la flema y aliviar la tos. El té tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios y es más eficaz para las personas que tienen flema espesa y pegajosa que les resulta difícil toser.
Té de Potati
Elija unos 30 g de Polygonatum fresco, luego córtelo en una taza más grande, luego agregue 150 CC de agua tibia para remojar y, después de unos minutos, agregue 400 CC de agua tibia para remojar. durante unos tres minutos. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, humedecer los pulmones y nutrir el yin.
Té Tianmaidong
Tomar 12 g de Espárragos y Ophiopogon japonicus cada uno, agregar 300 ml de agua hervida caliente y remojar durante 10 minutos. Desechar el residuo y beber el té. Tiene las funciones de. Nutre el yin y promueve el fluido corporal, limpia los pulmones y reduce el efecto del fuego.
Consejos fitness de otoño
1. Deportes
El ejercicio puede promover una mejor secreción de hormonas femeninas. En comparación con las mujeres a las que no les gusta el ejercicio, las mujeres a las que les gusta hacerlo tienden a tener niveles más altos de secreción hormonal, que se manifiestan en una menstruación más regular, una piel y un cabello más brillantes y mayores necesidades generales de apetito y deseo sexual. El ejercicio físico adecuado puede mejorar la fuerza física y la función hematopoyética. Si las hormonas femeninas se pueden secretar bien, será de gran beneficio para mejorar la calidad de vida de las mujeres.
Un estudio científico estadounidense demuestra que el ejercicio puede efectivamente regular y aumentar los niveles de secreción de estrógeno. Especialmente las mujeres que han dado a luz, deben participar regularmente en algún ejercicio físico y actividades al aire libre dentro de sus posibilidades, al menos media hora al día. Como ejercicios aeróbicos, correr, caminar, jugar pelota, nadar, bailar, etc. , haz que tu energía sea más vigorosa y tu vida más colorida e interesante. El ejercicio resistente al frío para las mujeres puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático, pero se debe evitar el ejercicio demasiado extenuante.
La temperatura es baja a primera hora de la mañana en otoño, por lo que no es recomendable llevar ropa única al aire libre cuando se hace ejercicio. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior.
Debe estar completamente preparado antes de hacer ejercicio, porque el cuerpo humano provocará de forma refleja vasoconstricción, estiramiento de los músculos y una disminución en la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, lo que fácilmente puede causar lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. A la hora de hacer ejercicio no es recomendable quitarse demasiada ropa a la vez. Después de que su cuerpo esté caliente, quítese el exceso de ropa. No te quedes expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar que tu cuerpo se resfríe.
2. Nutre los pulmones
Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente de qi. El aumento y la caída del qi pulmonar están relacionados con la duración de la vida. . El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones.
El clima es ligeramente más fresco en otoño y hay una falta generalizada de humedad en el aire. La nutrición dietética debe prevenir la sequedad e hidratar los pulmones. En cuanto a la dieta, una pequeña cantidad de alimentos picantes como pimientos, cebollas, puerros y ajos deben combinarse con alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, espinacas, hongos blancos, peras, patos y productos lácteos. Las mujeres deberían comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongos blancos, caña de azúcar, nidos de pájaros, peras, semillas de sésamo, raíces de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo sedoso, pulmones de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Los cacahuetes, las batatas, el arroz blanco, el mijo, el arroz glutinoso, el maíz y los frijoles negros también son aptos para el consumo en otoño.
3. Psicología
En otoño, el acondicionamiento mental también debe adaptarse a las características de la estación, calmar la mente, reducir el impacto del aire frío en el cuerpo humano y adaptarse a Las características del otoño. Demasiado egoísmo y avaricia no sólo destruirán la tranquilidad del aire. Las emociones humanas son muy ricas y todos tendrán cambios emocionales obvios, pero las personas con una personalidad alegre minimizarán este malestar y ajustarán sus emociones al mejor estado en el menor tiempo posible.
Clínicamente, diversas enfermedades son causadas de vez en cuando por factores emocionales, provocando enfermedades nuevas o enfermedades antiguas. Las mujeres de mediana edad a menudo sufren de problemas de la piel causados por mal humor y mentalidad inestable, como cloasma, acné, hiperplasia lobulillar mamaria e incluso herpes zóster. Las alergias cutáneas originales, el eccema, la psoriasis y otras enfermedades a menudo son causadas por recurrencia a largo plazo o. agravamiento de la depresión emocional o la inestabilidad emocional.
Tener una personalidad alegre y alegre no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también promover la fuerte función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante, lo que hace que sea menos probable que se enferme. enfermo. Por tanto, la clave para la prevención de enfermedades es la salud mental, y la clave para la salud mental es la adaptación psicológica.
Semillas de loto, baya de goji, azucena, dátiles rojos, longan, etc. Tiene un efecto sedante y nutritivo y es útil para aliviar los síntomas de la menopausia.
4.
La atención se centra en nutrir los fluidos corporales. Puede tomar ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, azucena, nueces, almendras, conchas de almejas de Sichuan, Penghai y otras medicinas tradicionales chinas. Si es propenso a la sequedad, prevenga con rehmannia, azucena, raíz de Codonopsis, Ophiopogon japonicus y regaliz.
Si tienes respiración corta y superficial, voz profunda, estás cansado y te da pereza moverte, sudas cuando te mueves, tienes pérdida de apetito y tienes la lengua pálida, tienes una constitución de deficiencia de Qi. . El método más sencillo es utilizar Huangxiang, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua, vino o papilla.
Si tienes tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel seca y lengua roja sin saburra, tienes una constitución hemática deficiente. Angelica sinensis, dátiles rojos, raíz de flor de vellón y moras se pueden usar para hacer gachas, o puedes agregar un poco a la sopa de pollo y la carne.
Si tienes pómulos rojos, boca y garganta secas, sudores nocturnos, orina roja y corta, estreñimiento, lengua roja con menos saburra, etc., tienes una constitución deficiente en Yin. Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores al cocinar gachas.
Si tienes miedo al frío y tienes las extremidades frías, dolor de cintura y piernas débiles, tos, sibilancias e hinchazón, diarrea y micción prolongada, lengua fina y blanca, tienes una constitución deficiente de yang, puedes comer canela, carne de cordero, carne de perro, jengibre, etc.
5. Belleza
Para prevenir la anemia, las mujeres suelen comer alimentos ricos en hierro como hígado de animal, hongos negros, dátiles rojos y frijoles. La piel de cerdo, las manitas de cerdo, los tendones de animales y otros alimentos ricos en colágeno y elastina son alimentos indispensables para las amantes de la belleza femenina durante este período. Para favorecer la función secredora de las glándulas sebáceas, también se debe prestar atención a la ingesta de alimentos que contengan grasas vegetales, como soja, semillas de sésamo, pipas de girasol, nueces, castañas, etc.
Especialmente el sésamo. La vitamina E del sésamo puede prevenir el daño de los peróxidos lipídicos a la piel, tratar varios cánceres de piel y hacer que la piel sea más blanca y brillante. Su efecto enriquecedor de la sangre también puede mejorar en gran medida la condición de la piel áspera y seca. El clima en otoño es relativamente seco. Comer más semillas de sésamo en este momento hará que tu piel sea delicada, suave y sonrosada, y no tendrás que preocuparte por ganar peso si comes demasiado.
6. Nutrir el Yin
Nutrir el Yang en primavera y verano, y nutrir el Yin en otoño e invierno. Sin embargo, la suplementación no debe tomarse al azar. aleatoriamente. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, no utilizar tónicos para pacientes con deficiencia. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de qi y sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. También preste atención a la cantidad adecuada de suplementos y evite tomar medicamentos, ya que los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios.
El clima en otoño es seco, por lo que es fácil sentir sed y la humedad de la piel se pierde fácilmente. Por lo tanto, debemos prestar especial atención a la reposición de agua, beber más agua y comer más frutas que contengan coloides y agua. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluidos los huesos de pollo negro, pulmones de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, leche de soja, raíz de loto, nueces, cebada, maní, huevos de pato, espinacas, peras, etc. , cuando se combina con otros alimentos beneficiosos o con la medicina china, el efecto es mejor.
7. Levántate temprano
El otoño es la época en la que surge el yin y el yang desaparece, por eso debes nutrir el yin. La cosecha de otoño es la principal, todo converge, se debe aprovechar la energía pulmonar. La preservación de la salud debe centrarse en nutrir los pulmones. En otoño y marzo conviene acostarse temprano y levantarse temprano, divertirse con las gallinas y mantener la mente tranquila y calmada. Acostarse temprano y levantarse temprano puede reducir la probabilidad de trombosis y así prevenir enfermedades cardiovasculares.
8. Prevenir el frío
Después del rocío blanco, el clima se vuelve gradualmente más frío, agravando el frío a primera hora de la mañana y a última hora de la noche. Si continúa desnudo en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará y contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el Qi otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Si tu inmunidad se reduce a causa del frío y no eres capaz de resistir los males externos, se producirán enfermedades pulmonares y respiratorias, como fiebre, tos, bronquitis, neumonía, etc. Si el viento maligno invade los músculos de los meridianos, los músculos y las colaterales se bloquearán y puede producirse parálisis y parálisis de las extremidades.
9. Prevenir el mal de estómago
¿Proverbio popular? ¿Qiguan tiene mal estómago? Esto significa que si continúas comiendo muchas frutas crudas a principios de otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Comer muchos melones en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades del estómago y los intestinos. Después del comienzo del otoño, comer muchos melones y frutas crudas definitivamente ayudará a humedecer y dañar el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, y le seguirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. . Por eso, tras el inicio del otoño, debemos tener cuidado a la hora de comer frutas y verduras, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.
10. Desintoxicación
El cuerpo humano tiende a acumular toxinas en otoño. Las amigas pueden desintoxicarse caminando a paso ligero, haciendo yoga, saltando y otros métodos.