¿Cómo mantenerse en forma en otoño e invierno?
1. Aprende a meditar y nutrir el corazón
En invierno, debes prestar atención a nutrir el corazón, porque la meditación es una buena forma de reunir energía verdadera, para que el corazón puede tomar medidas. En invierno debemos prestar atención a estar menos inquietos, menos enojados, menos lujuriosos, más sueño y más tranquilos. Sólo así podrás cuidar bien tu cuerpo.
2. Hacer un buen trabajo protegiéndose del frío y protegerse del sol.
En invierno, las personas deben mantenerse abrigadas para evitar resfriados y prestar atención a la cabeza y los pies. Debido a que la cabeza disipa el calor rápidamente y es propensa a los resfriados, y los resfriados provienen de los pies, la resistencia del cuerpo se reducirá después de que los pies se enfríen, especialmente en las mujeres que generalmente usan menos, lo que fácilmente puede causar resfriados y dolor en las articulaciones. Por lo tanto, en invierno, debes prestar atención a proteger el Yang Qi para mejorar tu resistencia y evitar problemas de enfermedades.
3. Acuéstate temprano
En invierno, las personas deben prestar atención a dormir más y hacer menos ejercicio, lo que puede reducir el consumo de calor y proteger el Yang Qi. En las mañanas de invierno, el contenido de oxígeno en el aire es el más bajo durante el día. Bajo la fotosíntesis de las plantas verdes, aumentará gradualmente media hora después de que salga el sol.
Además, la contaminación del aire en el suelo es relativamente grave por la mañana y se disipará lentamente después de que salga el sol, por lo que es imprescindible levantarse tarde, pero debe tener cuidado de quedarse despierto hasta tarde por la noche en invierno. Y no se debe realizar ejercicio extenuante, especialmente las personas mayores, para evitar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. 1. Prevenir la sequedad otoñal
Aunque estamos a finales de otoño, la "sequedad otoñal" no ha desaparecido por completo La sequedad puede provocar sequedad de boca, labios secos, garganta seca, piel seca, sed y estreñimiento.
Por eso debes comer más alimentos blandos como rábanos, hongos blancos, calabaza y vegetales verdes, así como frutas ricas en agua, que nutren el yin e hidratan los pulmones, como peras y manzanas. y plátanos.
En segundo lugar, prevenir la depresión otoñal.
A finales de otoño, la vegetación se marchita y todo está sombrío. El cambio de estaciones puede provocar ansiedad fácilmente, haciendo que las personas se sientan deprimidas e infelices.
Para prevenir la depresión otoñal, primero hay que asegurarse de dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano según la estación; en segundo lugar, comer ligero y mantener una actitud optimista, salir al aire libre y participar en actividades saludables; actividades, como canto y baile, montañismo, etc. Tres precauciones contra la deficiencia de otoño
Como dice el refrán, "la primavera tiene sueño y el otoño es deficiente", y es fácil sentirse cansado en otoño. Mucha gente tiene el hábito de descansar en cama.
Si quieres prevenir la "fatiga otoñal", primero debes asegurarte de dormir lo suficiente, acostarte temprano y levantarte temprano. Puedes dormir aproximadamente una hora más cada día que en verano, lo que ayudará a equilibrar y hacer converger el yin y el yang, ayudará a eliminar la fatiga y mejorará la inmunidad.
A la hora de trabajar o estudiar, también puedes beber un poco de té verde y café de forma adecuada. Si bien el té verde puede prevenir la "fatiga otoñal", también puede prevenir la "sequedad otoñal", pero las personas con enfermedades gastrointestinales no son aptas para tomar café.
Cuatro medidas preventivas para los resfriados otoñales
La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde a finales de otoño cambia mucho. Después de esta época, ya no es adecuada para el "frío otoñal". Los ancianos y niños con poca resistencia deben prestar atención a ponerse o quitarse la ropa a tiempo para evitar la invasión de espíritus malignos húmedos y fríos, que pueden provocar enfermedades.
En segundo lugar, el ejercicio adecuado en otoño puede estirar el cuerpo, mejorar la condición física, prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo también es la base para prevenir las heladas otoñales. 1. Protege los pulmones y previene la sequedad
La sequedad otoñal es más probable que cause daño pulmonar y daño a los fluidos corporales. Si no se mantiene adecuadamente, se producirá el "síndrome de sequedad otoñal", como garganta seca, tos, piel seca y estreñimiento.
En este momento se debe prestar atención a comer menos alimentos crudos y fríos, evitar las comidas picantes, llevar una dieta ligera y refrescante y comer más frutas y verduras frescas.
En segundo lugar, proteger el bazo y el estómago.
El aire se vuelve evidentemente más frío a finales de otoño, lo que produce cierta irritación en el tracto gastrointestinal. Si no prestas atención a tu alimentación, puedes provocar enfermedades gastrointestinales o agravarlas. Por eso es especialmente importante nutrir el estómago.
Presta atención a mantener unos hábitos alimentarios saludables y come algunos alimentos que nutrirán el estómago, como castañas, cacahuetes, etc.