¿Cuál es la mejor manera de perder peso?

Hola, por favor dame algunos consejos para perder peso con éxito. Puedo perder al menos 10 libras en 15 días. (Y la grasa de mi barriga, brazos, muslos y otras partes irá desapareciendo poco a poco sin darme cuenta. Espero que te pueda ayudar: 65, 438+0 Debe comer en el desayuno: un huevo (disponible) normalmente se come una pequeña cantidad en el almuerzo Comida + algunas verduras light + una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algo de fruta La cena es básicamente lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta + algunas verduras light (come algo de fruta después de la comida). Durante este período, es mejor evitar comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y aceites, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, etc. 5. Trate de comer. más verduras durante el período de pérdida de peso, pero es mejor no comerlas, tienen demasiado contenido de azúcar... No importa si son altas o bajas en calorías, no estirarán tus músculos 7. Si estás gordo. , Se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios nutritivos que puedan hacerle sudar (trotar, saltar y andar en bicicleta deben durar más de 40 minutos) para poder perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Prevenir el rebote. Proporciono algunas verduras que se comen a menudo cuando se pierde peso: pan integral, maíz, arroz (cada vez una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña). cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, pieles de frijoles, etc. (Estas verduras están combinadas, cómelas en secuencia) 9. Recuerde no hacer dieta (no comer). Las tres consecuencias de hacer dieta son 1. Puede causar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel, y la desnutrición puede causar taquicardia, etc. Enfermedad cardíaca, y luego… rebote muy mal 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso 4. Comer muy poco o no comer por la noche también es una forma de perder peso. Una vez logrados los resultados, el apetito puede aumentar lentamente y regresar gradualmente. a la normalidad (siempre que no coma en exceso ni coma demasiado, nunca volverá a ganar peso). De hecho, la forma más importante de perder peso es también uno de los secretos del éxito. las calorías de cada comida para asegurar que cada comida no exceda las calorías. En unos días, los resultados de la pérdida de peso saldrán. Recuerda, la perseverancia es la victoria. hacer dieta y operarte.

Recuerda adoptar.