¿Cuál es la base científica de dormir para adelgazar?

El informe de la investigación señaló que hay un tipo de "leptina" en la hemoglobina humana, que puede reducir el apetito de las personas y afectar la decisión del cerebro sobre cuánto comer. Dormir lo suficiente aumenta esta proteína, lo que suprime el apetito de una persona. La falta de sueño hará que el cuerpo secrete una hormona que estimula el apetito, lo que en realidad aumentará el apetito de las personas. Por ello, los expertos sugieren que dormir de seis a siete horas al día puede prevenir la obesidad.

Pero dormir lo suficiente puede ser 1. No tenga hambre con frecuencia, de lo contrario aumentará inconscientemente su ingesta de alimentos al comer. Para poder eliminar el hambre podemos comer algunos alimentos bajos en calorías.

2. Beber ocho vasos de agua (8 onzas/taza) todos los días no sólo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, sino que también llena la capacidad del estómago y reduce el apetito.

3. Realizar ejercicio adecuado todos los días para mejorar la función metabólica del cuerpo y consumir la grasa acumulada en el cuerpo.

4. Consume suficientes verduras para sustituir otros carbohidratos ricos en calorías.

5. No lea, mire televisión ni realice otras actividades que le distraigan mientras come, aumentando así sin saberlo la ingesta de alimentos.

6. Consuma alimentos bajos en calorías o un plato de sopa clara 20 minutos antes de la cena para llenar el estómago. Esto puede generar una señal de que no tiene hambre y reducir la cantidad de comida que ingiere en la cena.

7. Prepara siempre algunos snacks bajos en calorías para poder comerlos cuando los necesites sin sentir hambre.

8. No beber. El alcohol puede convertirse inmediatamente en azúcar en el cuerpo y entrar al torrente sanguíneo, especialmente con el estómago vacío. Además, el alcohol impide que la grasa se queme en el organismo, dificultando su eliminación.

9. Leer atentamente las etiquetas de los alimentos para controlar la ingesta de alimentos y mantener el peso.

10. Antes de comprar alimentos en el mercado, coma algunos alimentos bajos en calorías para eliminar el hambre y luego elija los alimentos adecuados de forma lenta y cuidadosa al comprar.

Mejorar mentalmente es más propicio para perder peso.