¿Cómo nutren y protegen los hombres el hígado?
1. Cómo nutrir el hígado para hombres
Receta secreta 1: Dieta para proteger el hígado
Hay dos puntos principales para proteger el hígado a través de la dieta : En primer lugar, optimizar los alimentos y proporcionar suficientes nutrientes para satisfacer las necesidades fisiológicas del hígado; en segundo lugar, prestar atención a la higiene dietética para evitar que bacterias y virus invadan el hígado.
1. La leche, los huevos, el pescado, la carne magra, los productos de soja y otros alimentos deben alternarse en tres comidas al día para proporcionar al hígado suficiente proteína de alta calidad.
2. Consumo adecuado de alimentos monosacáridos y disacáridos de fácil digestión como glucosa, sacarosa, miel y zumos de frutas para aumentar el almacenamiento de glucógeno.
3. La levadura es rica en vitamina B y no debe dejarse de lado.
4. El espino contiene ácido ursólico, que puede reducir la deposición de grasa animal en la pared de los vasos sanguíneos y tiene cierto efecto en la prevención o reducción de la arteriosclerosis. Si sueles comer espino fresco, remójalo en agua con espino seco, o añade espino y guisalo juntos, lo que no solo es delicioso sino también útil para la digestión.
5. El té verde puede eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y aliviar el aburrimiento; el crisantemo calma el hígado y mejora la vista; la rosa calma el hígado y alivia la depresión. Beber este té con regularidad puede ayudar a proteger su hígado.
6. Lycium barbarum nutre el hígado y los riñones, nutre el hígado y mejora la vista, y puede usarse para preparar té, guisar sopa o cocinar gachas.
7. Consumir con frecuencia frutos secos como nueces y pistachos para calmar el hígado, regular el qi y aliviar la ansiedad.
8. Las personas que tienen síntomas de deficiencia de qi hepático, como tez amarilla y falta de sueño, pueden desear comer hígado de ganado y aves una vez a la semana para lograr el efecto de "nutrir el hígado con hígado".
9. Evite el alcohol y toda comida picante. Evite los alimentos fritos y duros.
Receta secreta dos, proteger el hígado mientras duerme
Al dormir, el cuerpo humano está acostado y el hígado puede disfrutar de una mayor irrigación sanguínea. Además, cuando el cuerpo está en estado de reposo, la carga sobre el hígado es mínima. Por tanto, un sueño de buena calidad tiene un efecto significativo en la protección del hígado. Por el contrario, la mala calidad del sueño, especialmente los trastornos del sueño, pueden afectar fácilmente la función hepática. Los expertos médicos han observado que un trastorno del sueño llamado apnea del sueño puede causar daño hepático.
El síndrome hace referencia a un breve cese de la respiración durante el sueño debido a una estenosis del conducto glosofaríngeo y una obstrucción de la úvula de las vías respiratorias. En casos severos, la apnea puede durar más de un minuto y medio. Los datos médicos muestran que alrededor del 32% de los pacientes con apnea del sueño grave tienen una función hepática anormal y el grado de daño a la función hepática es directamente proporcional a la gravedad de la apnea. Investigaciones adicionales encontraron que este daño hepático está relacionado con la hipoxia y la resistencia a la insulina causadas por la apnea del sueño.
Receta secreta tres, ejercicio para proteger el hígado
Practicar activamente ejercicio físico es otra forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar El impacto del exceso de grasa en el hígado también puede promover el intercambio de gases, acelerar la circulación sanguínea y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Desde la perspectiva de proteger el hígado, en primer lugar, asegúrese de elegir un buen recinto deportivo con un campo amplio, un amplio campo de visión y aire fresco. En segundo lugar, elija buenos programas de ejercicio, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir escaleras, jugar bádminton, volante, tirar, bailar, saltar, nadar, etc. Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Es apropiado que la fatiga desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio.
Receta secreta cuatro, toma la iniciativa de descansar
Los hombres de mediana edad toman la iniciativa de buscar tiempo para descansar todos los días, que es el mayor amor por el hígado. El descanso reduce el esfuerzo físico, la degradación de glucógeno y proteínas y la producción de ácido láctico, reduciendo así la carga sobre el hígado. No espere hasta que aparezca la fatiga para pensar en dejar su trabajo. A esto se le llama descanso pasivo. En este momento, los productos de desecho metabólicos, el ácido láctico y el dióxido de carbono, se han acumulado en el cuerpo, causando daño al hígado. Descanse activamente, es decir, descanse antes de que se produzca la fatiga. Todavía quedan muy pocos desechos acumulados en el cuerpo, que pueden eliminarse por completo después de un breve descanso, lo que tiene el mejor efecto protector sobre el hígado. No sea adicto al trabajo ni trabaje demasiado, especialmente aquellos con enfermedades hepáticas.
Receta secreta cinco, protegerse contra los "enemigos naturales"
El primer virus de la hepatitis. En otras palabras, los virus de la hepatitis son el principal enemigo de la salud del hígado. A menudo arrastran a los pacientes al camino de la muerte por hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado. Actualmente, los científicos han descubierto seis tipos de virus de la hepatitis: A, B, C, D, E y G, entre los cuales los tipos B, C y G son los más peligrosos. La forma más eficaz es vacunarse, como las vacunas contra la hepatitis A y la hepatitis B. Tomemos como ejemplo la hepatitis A. Después de casi diez años de aplicación de la vacuna, cerca de 654.380 millones de personas se han beneficiado, lo que se traduce en una disminución media anual del 22% en la tasa de infección de este tipo de hepatitis. Se estima que esta enfermedad estará erradicada en 20 años.
El segundo son las drogas. Los datos de las encuestas muestran que el daño hepático inducido por fármacos representa aproximadamente el 10% de los pacientes hospitalizados. En las personas mayores la incidencia es mayor. Según informes franceses, el 43% de los pacientes con "hepatitis aguda" mayores de 50 años fueron causados por drogas. Como aspirina, sulfas, penicilina, rifampicina. Es un fármaco de uso común que es perjudicial para el hígado. Incluso aquellos medicamentos aparentemente seguros (como suplementos nutricionales, tónicos, etc.) pueden causar peligros ocultos para el hígado debido a su mal uso o abuso. Por lo tanto, no tome medicamentos a la ligera, especialmente los orales, ya que casi el 100% de ellos son procesados por el hígado. Incluso si toma medicamentos nutricionales o tónicos, debe aceptar las indicaciones de su médico y no tomar sus propias decisiones para evitar aumentar la carga sobre el hígado.
De nuevo, alcohol. El alcohol es una molécula muy extraña que es soluble tanto en agua como en aceite. Una vez que entra al cuerpo humano, se vuelve como pez en el agua y está en todas partes. Casi no hay lugar en el cuerpo humano al que no pueda ir. El primero en tener mala suerte es el hígado, porque el alcohol en sí es lo suficientemente tóxico como para dañarlo. El hígado graso es el primer signo. Puede formarse después de unos días de beber en exceso. Posteriormente provocará "fibrosis" y luego enfermedad hepática alcohólica. Después de eso, la situación empeorará cada vez más y eventualmente se convertirá en una "cirrosis" irreversible. ". Contramedidas: las personas sanas deben beber lo menos posible y dar prioridad al vino de frutas y otros de bajo contenido alcohólico; si padece una enfermedad hepática, no debe exponerse al alcohol;
2. Alimentos protectores del hígado
1. Hongos
Contiene polisacáridos de hongos, como las setas shiitake, un ARN a base de hongos que es un inductor de interferón. El consumo regular de hongos puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
2. Pato
La carne de pato es de naturaleza fría y tiene el efecto de nutrir el yin. Los pacientes con hepatitis generalmente tienen calor interno debido a la deficiencia de yin, por lo que se registra que los pacientes con hepatitis. No se debe comer pollo (fiebre del pollo). El pato entero guisado con peras es una buena dieta para los pacientes con hepatitis.
3. Tortuga
El caparazón de tortuga, que nutre el yin, elimina el calor, suaviza la dureza y dispersa el estancamiento, se puede utilizar en la dieta de pacientes con hepatitis y cirrosis, pero tiene un alto contenido de grasas. contenido y no es adecuado para enfermedades hepáticas agudas. No utilice pescado muerto, que produce histaminas tóxicas.
4. Melón amargo
El melón amargo se utiliza crudo y frío para quitar el fuego y nutrir el hígado. Mi favorito es el melón amargo y los huevos revueltos. No comas demasiado, te hará daño en el estómago.
5. Los tomates
contienen una gran cantidad de vc y licopeno. Las personas con función hepática anormal a menudo pueden comer sopa de tomate y huevo de pato, que tiene el efecto de nutrir el yin y puede usarse como dieta diaria para pacientes con hepatitis.
6. Los cítricos
Contienen mucha vitamina C, que ayuda a desintoxicar el hígado, pero no se debe consumir en exceso. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno y comer con el estómago vacío puede dañar el estómago.
7. Li
Contiene glucósidos flavonoides, que son inductores del interferón. Al mismo tiempo, la medicina china dice que Li Qingre tiene el efecto de nutrir y proteger el hígado al producir líquido, purgar el hígado y eliminar la humedad.
8. Pierce
La pera es rica en nutrientes, puede proteger el hígado y ayudar a la digestión, por lo que se suele utilizar como tratamiento auxiliar para la hepatitis y la cirrosis.