¿Cómo pierden peso los amigos varones?
Controlar la ingesta calórica y el metabolismo del ejercicio aeróbico son las dos salidas clave para perder peso. ¿Cómo podemos combinar eficazmente los dos puntos anteriores?
Los siguientes métodos son más efectivos:
1. Ingesta nutricional equilibrada,
El equilibrio nutricional estándar para que los hombres pierdan peso es:
El almidón y el azúcar son alimentos básicos.
La comida grasosa es el alimento básico.
Los alimentos aportan proteínas.
Recomendaciones de alimentos eficaces para bajar de peso
TOP1. Yogur
TOP2. Sardinas
TOP3. Huevo
TOP4. Cereales
TOP5. Filete
También trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
2. Ejercicio aeróbico:
Correr:
A la hora de correr, lo mejor es elegir ropa con función de transpiración rápida, y las zapatillas para correr jugarán un papel muy importante. papel importante, por lo que también podrías elegir unas zapatillas para correr con alto contenido tecnológico y potentes funciones. Estos zapatos para correr tienen buena resistencia a la tracción, son suaves y fáciles de doblar, cómodos de usar y también pueden desempeñar un buen papel de amortiguación para proteger los pies de lesiones deportivas.
Natación:
Haz todo lo posible mientras nadas y mantén tu frecuencia cardíaca máxima.
Minimizar al máximo el tiempo de descanso y reducir a la mitad el tiempo de descanso al nadar hasta reducir el tiempo de ida y vuelta o intervalo para
Utilizar juguetes acuáticos como tablas para nadar, patinetas, remos, aletas, aros salvavidas, etc., no solo ayuda a quemar más calorías, sino que también ejercita los músculos de las extremidades.
3. Buenos y regulares hábitos de vida:
Debido a los diferentes roles sociales, los hábitos de vida de la mayoría de los hombres son más caóticos e irregulares que los de las mujeres. Esto también contribuye en cierta medida a la aparición de obesidad masculina.
Así que para perder peso debes acostarte temprano y levantarte temprano, controlar tu tiempo de sueño a unas 8 horas, no trasnochar y no beber alcohol;
Dejar la cola, el café, etc. Y desarrolle su propio interés por beber té. Si desea perder peso, se recomienda beber té verde. El té verde puede disolver eficazmente el exceso de grasa absorbida por el cuerpo humano y ayudarnos a lograr la pérdida de peso.
¡Espero que lo anterior pueda ayudar al grasiento tío de mediana edad a convertirse en la carne fresca de ayer lo antes posible!