Videotutorial de entrenamiento de habilidades básicas de regate de baloncesto
Al regatear, se llama regate alto a la altura a la que el balón rebota entre la cintura y el pecho. Durante un ataque de regate, método de regate que se utiliza para acelerar el progreso o ajustar la velocidad y la posición de la ofensiva sin que el defensor lo obstaculice.
Método de operación: incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire hacia adelante, use la articulación del codo como eje, presione la pelota hacia adelante y hacia atrás con ambas manos y controle el punto de aterrizaje de la pelota en un lado de el cuerpo. La cooperación de manos y pies permite que la pelota avance rítmicamente.
La clave de la acción: correcta posición del balón y coordinación de manos y pies.
2. Regate bajo
Al regatear, un regate en el que el balón rebota por debajo de la articulación de la rodilla se llama regate bajo. Este método de regate se utiliza a menudo para proteger el balón y deshacerse de la defensa cuando el oponente presiona o se acerca al defensor.
Método de acción: Flexiona las rodillas rápidamente, baja el centro de gravedad, mira hacia adelante, inclínate hacia adelante, acércate al defensor y protege el balón con la parte superior del cuerpo y las piernas. Al mismo tiempo, utiliza la fuerza de tu muñeca y tus dedos para golpear el balón más corto, de modo que puedas controlarlo mejor, deshacerte de la defensa y avanzar.
Puntos clave de acción: doblar las rodillas rápidamente, bajar el centro de gravedad e inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante; el balón es corto y potente, y las manos y los pies están coordinados.
3. Parar y regatear.
El regate de emergencia es una forma de utilizar cambios repentinos en la velocidad del regate para deshacerse de la defensa. A menudo se utiliza cuando la defensa del oponente está apretada. Una parada repentina durante un regate rápido obliga al defensor a reducir la velocidad y detenerse pasivamente. Cuando el centro de gravedad es inestable, de repente acelera y se aleja de la defensa.
Instrucciones: Cuando el regate se detenga repentinamente, golpea la parte delantera y superior del balón con las manos. Deténgase con los pies al mismo tiempo, convirtiéndose en un regate bajo. Protege el balón con los brazos, la parte superior del cuerpo y las piernas. Cuando regatees con urgencia, empuja con fuerza el pie trasero contra el suelo y golpea la parte posterior y superior del balón al mismo tiempo para acelerar el adelantamiento del oponente.
La clave de la acción: la raqueta adecuada. Juega lenta y rápidamente y levántate rápidamente.