¿Cómo pueden los hombres mantenerse jóvenes para siempre?
1. Masticar cada bocado durante 9 segundos. Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal afirmó que comer con voracidad aumenta el riesgo de obesidad en un 84%, lo cual es un factor importante en el envejecimiento. Una investigación holandesa también encontró que las personas que mastican lentamente comen menos y es mejor masticar cada comida durante 9 segundos.
2. Maquinillas de afeitar de uso común, cinco años y medio más jóvenes. Una encuesta realizada por la Universidad de Northumbria encontró que los hombres que se afeitaban parecían 5,5 años más jóvenes que los hombres que se dejaban barba. El dermatólogo Dr. Kenneth Beer dice que el afeitado puede estimular la producción de colágeno facial, suavizando la piel.
3. El pelo corto te hace lucir más joven. A medida que los hombres llegan a la mediana edad, la caída del cabello se vuelve cada vez más evidente. En las primeras etapas de la caída del cabello, afeitarse la cabeza le hará lucir más grueso y más joven, pero el cabello largo puede exponer fácilmente su cuero cabelludo.
4. Come menos y recuerda más. Investigadores alemanes han descubierto que comer menos calorías ayuda a reducir la incidencia de inflamación, lo que puede contribuir al deterioro cognitivo. Los científicos dicen que es mejor reducir la ingesta calórica diaria en un 30%. Por ejemplo, si consumes 2.500 calorías al día, lo mejor es reducir tu ingesta en 750 calorías.
5. Come más espinacas y haz crecer los músculos. Los hombres son musculosos y parecen más jóvenes. Según el Journal of the American Society of Nutrition, los secretos de salud de Popeye se basan en el hecho de que comer espinacas promueve la síntesis de proteínas y ayuda al crecimiento muscular. Además, comer espinacas también puede prevenir la osteoporosis.
6. Uno es gordo y tiene 10 años. Un estudio histórico de 2007 encontró que por cada aumento de 5 puntos en el IMC (índice de masa corporal) de los hombres (equivalente a un aumento de aproximadamente 13,5 kg), sus niveles de testosterona caían a los niveles de un niño de 10 años.
7. Jugar al golf con regularidad puede alargar tu vida 5 años. Según un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Sports Medicine, los golfistas tienen una tasa de mortalidad un 40% menor que sus pares. La razón es que pasar unas horas al aire libre y caminar cuatro millas cada vez que juegan puede generar cinco años más de vida, mayores oportunidades sociales y alivio del estrés.
8. Haz ejercicio regularmente y lucirás 10 años más joven. Un nuevo estudio publicado en Archives of Internal Medicine muestra que tres horas de ejercicio de alta intensidad por semana pueden hacer que las personas se sientan 10 años más jóvenes.
9. El trabajo agrícola es beneficioso para la longevidad. Los expertos del Centro sobre el Envejecimiento de la Universidad de Chicago descubrieron que los agricultores tienen el doble de probabilidades que los habitantes de las ciudades de vivir hasta los 100 años. Para un hombre, plantar flores, pasto y trabajar adecuadamente en el campo es útil y contribuye a la longevidad.
10. Los músculos cuádriceps fuertes reducen el dolor de la artritis. Investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos probaron la fuerza del cuádriceps de 265 pacientes con artritis de rodilla y descubrieron que aquellos con los cuádriceps más fuertes tenían menos dolor de artritis.
11. La higiene bucal hace que el cerebro sea más inteligente. Un nuevo estudio en el que participaron entre 66 y 93 adultos en el Reino Unido muestra que las personas con enfermedades dentales tienen una inteligencia significativamente menor que aquellas con dientes sanos. La razón es que problemas como el sangrado de las encías pueden provocar una inflamación más grave en el cuerpo y causar daño cerebral. Cepíllese los dientes con frecuencia, use hilo dental y mantenga la boca limpia para que su cerebro pueda estar más alerta.
12. La vitamina A elimina las arrugas de los ojos. A medida que envejecemos, los procesos del ciclo celular se ralentizan significativamente y la piel carece de colágeno. Esto es más obvio en la parte más delgada de la piel humana, que tiene solo 0,02 mm de grosor. Una nueva investigación ha descubierto que la vitamina A ayuda a producir colágeno nuevo y tiene un buen efecto de eliminación de arrugas.
13. Latidos cardíacos lentos y larga vida útil. Si quieres mantenerte joven, debes tener un corazón fuerte que permita que la sangre fluya lenta y eficientemente. ¿Mike de la Sociedad Estadounidense de Corazón, Pulmones y Hematología? Laue dijo: La vida humana promedio es de 3 mil millones de latidos. Si puedes disminuir los latidos de tu corazón, puedes prolongar tu vida.
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