¿Cómo hacer que las gachas para adelgazar sean efectivas?

Ingredientes

1/2 taza de avena, 1/4 taza de cebada, 1/4 taza de nueces (partidas en trozos pequeños), 1/4 taza rodajas de espino seco, 2 cucharadas de arroz morado, 1 cucharada de pasas americanas, 1 cucharada de baya de goji.

Método de trabajo

1. Después de hervir agua en la olla, agregue las semillas de coix lavadas, la avena, el arroz morado, el espino y las nueces.

2. Cocine a fuego medio durante 20 minutos, luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas, para que la cebada, el arroz morado y la avena se puedan hervir más fácilmente.

3. Dispara de nuevo. Después de hervir la papilla, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 2 horas hasta que la cebada y el arroz morado estén completamente suaves.

4. A continuación, añade las bayas de goji lavadas y las pasas americanas.

5. Después de abrir el cacao en polvo con agua caliente, verterlo en la papilla. Después de cocinar por otros 5 minutos, apaga el fuego.