¿Dormir muy poco te hará ganar peso? ¿Cómo perder peso mientras duermes?

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas hoy en día. La falta de sueño es muy perjudicial para el organismo. Además, la falta de sueño puede conducir fácilmente a la obesidad, pero si dominas el método de sueño correcto, es posible que puedas perder peso.

¿Dormir poco te hará ganar peso? La falta de sueño prolongada realmente puede hacerte ganar peso.

Las investigaciones demuestran que cuando las personas duermen, el cuerpo secreta una sustancia llamada "leptina". Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, inevitablemente afectará la secreción de leptina y no favorece la descomposición de las grasas.

Cómo perder peso durmiendo1. Duerme lo suficiente. Los expertos muestran que los adultos que duermen menos de 7 minutos reducirán la secreción de hormonas y las hormonas pueden consumir una cierta cantidad de calorías. Por tanto, si la secreción hormonal es insuficiente, aumentará la probabilidad de obesidad. Por tanto, dormir al menos 7 horas al día. Menos de 7 horas se considera sueño insuficiente, pero no superar las 9 horas, porque dormir demasiado provocará un ligero edema en la cara.

2. Tomar una taza de leche caliente antes de acostarse. Aunque se dice que se debe intentar no comer antes de acostarse, está bien si se ingieren alimentos que puedan mejorar la calidad del sueño. , como la leche caliente, porque la leche caliente tiene efectos hipnóticos y de eliminación. Tiene un efecto calmante y es muy eficaz para calmar los nervios. Además, la leche no tiene un alto contenido calórico, lo que no sólo puede mejorar la calidad del sueño sino también complementar los elementos que necesita el cuerpo humano.

3. Insiste en tomar una siesta todos los días. Muchas personas no prestan atención a la hora de dormir al mediodía. De hecho, dormir al mediodía también puede conseguir el efecto de belleza y pérdida de peso. Una hora de siesta por la tarde equivale a dos horas de sueño por la noche. ¿Por qué no hacer algo tan rentable, pero intentar no tomar una siesta de más de dos horas?

Causas de la falta de sueño y la obesidad 1. Dormir menos aumenta la ingesta de alimentos. Para las amigas, dormir siete horas al día es el sueño más saludable. La falta de sueño afectará gravemente el equilibrio hormonal del cuerpo, alterará el sistema digestivo, aumentará la ingesta de alimentos, aumentará el almacenamiento de grasa y, en última instancia, provocará obesidad en el cuerpo.

2. El periodo de sueño es de corta duración. El sueño REM es una etapa del sueño profundo. En esta etapa, el cuerpo quema la mayor cantidad de calorías. Si duermes muy poco y tu cuerpo no puede relajarse bien, la duración del sueño activo se acortará y no podrás quemar más calorías. Con el tiempo, se desarrollará la obesidad.