¿Correr con el estómago vacío puede lograr el efecto de perder peso?
Sumado a comer y beber todos los días, quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, sus cuerpos están completamente fuera de forma. La acumulación paulatina de grasa en el cuerpo no sólo empeora nuestra figura, sino que también supone una gran amenaza para nuestra salud. Muchas personas desarrollan "tres euforias" y "diabetes" a una edad muy temprana.
Como resultado, cada vez más personas quieren abrazar sin perder peso. El grupo más común de personas se salta la comida después de correr, especialmente por la noche. Es innegable que correr con el estómago vacío puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, también puede ser perjudicial para nuestra salud. El plan de correr para adelgazar debe ser a largo plazo, y nuestra visión debe ser a largo plazo. No podemos dañar nuestra salud debido a ganancias temporales.
Entonces, ¿cuáles son los peligros de correr con el estómago vacío?
Pérdida de fuerza muscular
Porque cuando corremos en ayunas la energía del cuerpo ya es insuficiente. En este momento, cuando corremos, el cuerpo sólo puede suministrar energía consumiendo grasas y proteínas en los músculos. Con el tiempo, la fuerza de tu cuerpo disminuirá. Si la fuerza muscular disminuye, es probable que haya consecuencias graves.
Volvernos propensos a sufrir lesiones
La razón por la que esto sucede es precisamente porque nuestra fuerza muscular disminuye cuando corremos, nuestro cuerpo. La mayor parte de la fuerza del impacto se debe a una fuerza muscular insuficiente absorbida por los músculos, lo que puede provocar una fuerza de impacto excesiva, dañando así las articulaciones de las rodillas o algunos huesos de la pantorrilla y del muslo. ¡Esto da mucho miedo!
La psicología también se verá afectada.
Este es un círculo vicioso. Algunas personas corren con el estómago vacío para perder peso y pueden lograr resultados evidentes de pérdida de peso en uno o dos meses, por lo que se sienten complacientes y sienten que sus esfuerzos no son en vano. Puedes persuadirlos para que hagan entrenamiento de fuerza muscular, pero no te escucharán. A la larga, nuestra salud definitivamente se verá afectada. ¡Lo que más temo es este corredor que se niega a soltarse después de probar la dulzura!
Daño en el estómago
Por ser uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, una vez que sufrimos una úlcera gástrica, será difícil recuperarse. Por lo tanto, debes proteger tu estómago en momentos normales, pero si corres con el estómago vacío, si no hay comida en los pulmones, la secreción excesiva de ácido gástrico fácilmente dañará el estómago.
Especialmente aquellos que ya padecen problemas estomacales, como úlceras gástricas, asegúrese de no perder peso de esta forma, ya que no es muy bueno para el organismo.
Limita tus incrementos de carrera.
Hay mucha gente. Están corriendo. Después de un período de tiempo, se encontrarán con un cuello de botella y no importa lo duro que corran, no podrán mejorar su rendimiento, ni su tiempo de carrera ni su velocidad. Esto se debe a que la fuerza de sus músculos centrales y la fuerza de sus muslos y pantorrillas se han perdido gravemente y no pueden llevar su cuerpo a un nuevo nivel.
Así que si quieres correr más lejos, más rápido e ir más y más lejos en el camino, complementa tu nutrición adecuadamente. Es realmente imposible que tu cuerpo viva sin nutrientes.