¿Qué comen los hombres?
Huevos y leche: leche de cabra, huevos de ave, lácteos, huevos de gorrión, huevos de codorniz, etc.
Mariscos: caballito de mar, pepino de mar, oreja de mar, mejillones, ostras, ostras, tortuga de caparazón blando, etc.
Frutas: lichi, castaña, morera, nuez, kiwi, uva, grosella negra, etc.
Frutos secos: nueces, cacahuetes, avellanas, almendras, anacardos, ginkgo, piñones, etc.
Despojos de animales: riñón de cerdo, hígado de cerdo, tripas de cerdo, médula ósea de cerdo, médula ósea de vacuno, rabo de toro, riñón de oveja, etc.
Método para fortalecer el yang y nutrir el riñón
Baño de agua fría y caliente: Al bañarse con agua fría y caliente, espere unos 3 minutos hasta que las partes privadas se contraigan antes de entrar al bañera. Repite esto de 3 a 5 veces y se acabó.
Masaje en partes específicas: frotar la cintura con ambas manos, y frotar las manos entre sí para generar calor. Presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y frote hacia abajo hasta la cola (punto Changqiang).
Buenos hábitos de vida: Deshazte de los malos hábitos y haz más ejercicio físico, lo que no sólo es beneficioso para el corazón humano, sino también para la función sexual humana. Más+.
Los hombres comen para complementar los nutrientes indispensables para los hombres.
Vitamina E: Puede ayudar al cuerpo a suministrar oxígeno, hacer que los pulmones duren más y reducir la incidencia de cáncer de pulmón entre un 19% y un 23%.
Vitamina C: La vitamina C puede proteger las células y el hígado. Las personas a las que no les gusta comer verduras tienen una ingesta baja de vitamina C, lo que afecta a su salud.
Cromo: El cromo es el "puente" entre los receptores de insulina del cuerpo, que puede mantener los niveles normales de glucosa en el cuerpo y promover la formación de músculos.
Licopeno: tiene la mayor actividad antioxidante y es el "elixir de rejuvenecimiento" de las células, capaces de resistir enfermedades glandulares y cáncer.
Magnesio: El magnesio puede relajar los músculos y aliviar el estrés. También puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
Fibra: Puede favorecer el peristaltismo intestinal y reducir la retención de residuos de alimentos en el intestino, reduciendo así la incidencia de cáncer de colon.
Alimento indicado para hombres con diferentes físicos.
Constitución deficiente de Yin: comer más hongo blanco, pepino de mar, mejillón, baya de goji, dendrobium, pera, pato, morera, etc.
Constitución deficiente de Yang: comer más frijoles, jengibre, cordero, puerros, etc.
Constitución por deficiencia de Qi: coma más pollo con huesos negros, hígado de cerdo, dátiles negros secos, pasas, moras secas, etc.
Constitución carencia de sangre: semillas de sésamo negro, dátiles rojos, hígado de cerdo, raíz de loto, zanahorias, carne de longan, frijoles negros, etc.
Constitución húmeda con flemas: comer más algas, algas, frijoles rojos, etc. Más+.
Dieta durante el embarazo ¿Qué deben comer los hombres durante el embarazo?
1. Ajo, puerro y otras verduras Allium
El ajo, los puerros y otras verduras Allium no solo tienen una fuerte capacidad bactericida, sino que también pueden reducir la incidencia del cáncer de próstata.
2. Verduras crucíferas, como el brócoli y el rábano.
El último informe británico muestra que las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir la propagación de las células del cáncer de próstata y es mejor consumirlas crudas o en forma ligera. cocinar.
3. Consume más alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos omega-3 son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular y pueden reducir la probabilidad de hipertensión arterial, hiperlipidemia y accidente cerebrovascular.
4. Tomates y otros alimentos ricos en licopeno.
El licopeno tiene un efecto significativo en la prevención del cáncer de próstata, cáncer de colon y cáncer de recto.
Precauciones dietéticas durante el embarazo
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad. La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante para la producción de esperma.
2. Coma más frutas y verduras. Algunos alimentos ricos en vitaminas son muy útiles para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides.
3. Suplemento razonable de minerales y oligoelementos. Ayuda a mejorar la motilidad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización.
4. Una cantidad moderada de grasa también es buena. Las hormonas sexuales se convierten principalmente del colesterol en grasa y son materias primas importantes para la síntesis de hormonas sexuales. Más+.
Dieta Fitness Principios de la dieta Fitness masculina
1. Equilibrio calórico: dado que se consume más energía durante el ejercicio, es necesario reponerla a tiempo para satisfacer las necesidades normales y mantener la fuerza física.
2. Vitaminas adecuadas: Las vitaminas son nutrientes indispensables para mantener la vida y regular el metabolismo. Los deportes de resistencia requieren grandes cantidades de vitamina C.
3. Elección correcta de los alimentos: El ejercicio y el fitness requieren la selección de alimentos adecuados, de forma que se asegure la demanda de diversos nutrientes.
¿Cuáles son algunos alimentos fitness?
1. Cebollas: Las cebollas crudas pueden proteger los músculos y resistir los dañinos radicales libres producidos por el entrenamiento intensivo.
2. Frijoles negros: Los frijoles negros contienen carbohidratos con estructuras muy complejas, que pueden convertirse en energía en el organismo.
3. Pan blanco: El pan blanco se digiere y absorbe rápidamente y puede aumentar la posibilidad de almacenar grasa en el organismo.
4. Papaya: La papaya es rica en potasio, lo que puede mejorar la capacidad de contracción muscular. Comer carne de papaya puede lograr un buen efecto de desarrollo muscular.
5. Hígado de res: El hígado de res es un alimento rico en nutrientes que contiene creatina, que puede promover el crecimiento muscular. Más+.
Los peligros del tabaco, el alcohol y el té
1. Fumar: Fumar daña la salud de las personas, destruye sus órganos internos, reduce la resistencia e induce una serie de complicaciones.
2. Alcohol: El alcohol es el más dañino para el sistema nervioso central humano, y beber en exceso tendrá un efecto depresivo.
3. Té: Beber regularmente grandes cantidades de té fuerte puede provocar fácilmente molestias físicas, como la dilución del jugo gástrico, lo que provoca indigestión.
Cómo mezclar adecuadamente tabaco, vino y té
1. Si fumas, bebe más té: los fumadores habituales pueden beber una cantidad adecuada de té todos los días para ayudar a reducir el consumo de tabaco. enfermedades.
2. No beba demasiado té y vino: beber té mientras bebe estimulará los latidos del corazón, aumentará la carga sobre el corazón y provocará mareos.
3. Dejar de fumar, beber menos alcohol y beber más té: Intenta seguir opciones saludables, especialmente el hábito de beber té, que se puede mantener durante mucho tiempo. Más+.
Productos para el cuidado de la salud masculina, productos para el cuidado de la salud renal masculina.
1. Asta de ciervo: Los ciervos tienen tesoros en sus cuerpos, y la asta de terciopelo es el tesoro entre los tesoros. Su naturaleza es cálida y dulce, es afrodisíaco y nutre la esencia, y es bueno para la esencia y el qi.
2. Epimedium: Epimedium tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Se extrae del hígado y los riñones para nutrir la puerta, reponer la esencia y fortalecer los músculos y los huesos.
3. Cistanche deserticola: Puede fortalecer el yang y nutrir los riñones, suprimir eficazmente los síntomas de la "deficiencia de yang" y prevenir o aliviar la pérdida de peso.
4.Otros: ñame, canela, Eucommia ulmoides, cuscuta, fruta de gorgona, cordyceps, baya de goji, Eucommia ulmoides, Polygonum multiflorum, etc.
Un producto de salud para evitar las caídas del hombre
1. : Tiene los efectos de prevenir y tratar la caída del cabello, cabello negro, mantener la salud, retrasar el envejecimiento y tratar las canas en adolescentes.
2. Poria: Tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, diuresis y reducir la hinchazón, y tiene ciertos efectos sobre la caída del cabello por calor húmedo.
3. Vitamina B6: Tiene un buen efecto regulando la síntesis de grasas y ácidos grasos e inhibiendo la secreción de sebo. Más+.
Sentido común dietético y principios dietéticos para hombres
1. Diversidad alimentaria: nutrición razonable, comer frutas y verduras ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales todos los días.
2. Llevar una dieta ligera, baja en grasas y sal: Principalmente alimentos vegetales, intentar llevar una dieta ligera con menos aceite y menos sal.
3. Consumir frutos secos con frecuencia: ricos en proteínas, grasas, vitaminas, ácido fólico, magnesio, potasio, etc. , bueno para la salud.
4. Beber con moderación: Beber en exceso aumentará el riesgo de sufrir hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, poniendo en grave peligro la salud personal.
Malentendidos dietéticos de los hombres
1. Una comida sin carne no es suficiente.
A los hombres les gusta comer grasa animal, pero las carnes rojas como el filete tienen más probabilidades de aumentar la incidencia de cáncer.
2. Debes ser feliz al beber.
En China, beber es principalmente para entretenerse. Se informa que la esperanza de vida media de los alcohólicos es unos 15 años menor que la de los no alcohólicos.
3. Realizar sólo tres comidas al día y resistirse decididamente a los snacks.
Los hombres siempre comen hasta estar 100% satisfechos en cada comida, lo que no sólo les hace engordar sino que también les eleva el colesterol. Más+.
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