¿Cómo nutrir y proteger el hígado en otoño?
1. Cómo cuidar el hígado en otoño
1 Ajustar la posición para dormir
Dormir de lado es la posición habitual para dormir de muchas personas. Es fácil girarse para dormir de lado cuando se está acostado boca arriba. Debido a que el meridiano del hígado está a ambos lados del cuerpo humano, el qi del hígado se puede nutrir cuando se está acostado de lado, ya sea del lado izquierdo o derecho. Porque cuando una persona se acuesta de lado, la sangre fluirá naturalmente hacia el meridiano del hígado y "el hígado gobierna el almacenamiento de sangre". Tan pronto como la sangre ingresa al meridiano del hígado, el cuerpo humano puede dormir tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día.
2. Nutrición equilibrada
Para nutrir el hígado, la primera sugerencia de los nutricionistas es "equilibrar" todos los alimentos deben consumirse todos los días y la proporción debe ser buena. Los cinco colores de las frutas y verduras tienen sus propios méritos. Por ejemplo, las frutas y verduras verdes, rojas y amarillas contienen luteína; las frutas y verduras crucíferas, como la coliflor y la coliflor, son guerreras contra el cáncer, etc. Puedes elegir más y hacer más sustituciones a la hora de comer.
3. Haga ejercicio adecuadamente
Mantenga un ejercicio adecuado todos los días y controle gradualmente la cantidad de ejercicio según las diferentes condiciones de la función hepática individual. Cuando empiece a hacer ejercicio por primera vez, podrá trotar sin afectar su comodidad física y controlar el tiempo de trote con fatiga.
Nutrir el hígado no es algo que se pueda lograr en un día. Todo depende de la perseverancia, y lo mismo ocurre con la nutrición del hígado. Los alimentos saludables están escondidos en la naturaleza, por lo que debemos buscar alimentos saludables en la naturaleza, mejorar nuestros hábitos alimentarios diarios, comer de manera razonable y, en definitiva, cuidar bien nuestro hígado.
4. Coma fresas
Para las personas con fuego hepático fuerte, las fresas no solo pueden nutrir el hígado, sino que también son expertas en limpiarlo. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las fresas son de naturaleza fresca, agridulces, pueden nutrir y proteger el hígado y, debido a que el color rojo penetra en el corazón, puede disipar el fuego del corazón.
Además, las fresas son una baya típica, rica en vitamina C, que ayuda al organismo a absorber el hierro y nutrir las células. Sus ingredientes antiinflamatorios naturales reducen la producción de radicales libres para mantener activas las células cerebrales. También puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo durante esta temporada.
Pero las fresas son frescas por naturaleza, así que no las comas en exceso de una sola vez, especialmente en el caso de personas con deficiencia de bazo y estómago, diarrea e hiperacidez.
2. ¿Qué tipo de papilla puedes beber para nutrir tu hígado?
1. Gachas de apio
Ingredientes: 150 gramos de apio, 100 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Lavar las raíces del apio, añadir agua a hervir, coger el jugo y hacer papilla con arroz japónica.
Eficacia: dolor de cabeza por calor interno, mareos y enrojecimiento de los ojos. Los pacientes con esta enfermedad y las personas de mediana edad y ancianos suelen comer papilla de apio, que es beneficiosa para nutrir el hígado, reducir la presión arterial y reducir la irritabilidad.
2. Gachas de espinacas
Ingredientes: 250 gramos de espinacas, 250 gramos de arroz japónica, sal y glutamato monosódico.
Preparación: Lavar las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo y cortarlas en trozos; poner el arroz japónica en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que el arroz japónica esté cocido. las espinacas a la papilla y continúe cocinando hasta que la papilla esté cocida; luego agregue sal y glutamato monosódico.
Eficacia: La papilla de espinacas tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta, el dolor de cabeza, los mareos, la anemia y la diabetes causada por la deficiencia de yin del hígado.
3. Gachas de crisantemo
Ingredientes: 15g de crisantemo, 100g de arroz japónica.
Preparación: Lavar los crisantemos y el arroz japónica. Coloque el arroz de crisantemo y japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, tape la olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que se forme la papilla.
Eficacia: Esta papilla puede disipar el viento, eliminar el calor, limpiar el hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para mareos y dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, forúnculos e hipertensión esencial, etc.
4. Gachas de flores de ciruelo
Ingredientes: 5 gramos de flores de ciruelo blanco, 80 gramos de arroz japónica.
Preparación: Primero cocine el arroz japónica hasta convertirlo en papilla, luego agregue las flores de ciruelo blanco y cocine durante dos o tres minutos. Puedes comer un plato durante tres a cinco días seguidos.
Eficacia: las flores del ciruelo son de naturaleza neutra, pueden calmar el hígado, regular el qi y aumentar el apetito. Las personas con poco apetito comen mejor, mientras que las personas sanas tienen más energía cuando comen.
5. Gachas de moras
Ingredientes: 30 gramos de moras (60 gramos de moras frescas), 60 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Elaboración: Lavar las moras, cocinarlas con arroz glutinoso, añadir azúcar de roca después de cocinarlas.
Eficacia: Esta papilla puede nutrir el yin del hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para mareos, insomnio, ensoñaciones, tinnitus, dolores de espalda, encanecimiento prematuro del cabello, etc. provocados por deficiencias hepáticas y renales.