¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en ayunas?

Para la gente común que trabaja durante el día y horas extras por la noche, realmente no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, por lo que muchas personas optan por ir a correr por la noche. Esta es en realidad una muy buena opción, pero la carrera divertida también lo tiene. Hay muchos problemas de seguridad, porque ahora a menudo nos lesionamos mientras corremos.

Por eso, algunas personas optan por levantarse temprano para hacer ejercicio, pero debido a limitaciones de tiempo, solo pueden hacer entrenamiento en ayunas después de levantarse por la mañana y lavarse. Esto no nos hará perder el tiempo y nos dará energía. . ¿Entrenar con el estómago vacío es bueno o malo? Algunas personas dicen que el entrenamiento en ayunas nos ayuda a perder grasa, mientras que otras piensan que causará algunos problemas al cuerpo y no es bueno para la salud.

En realidad de lo que estamos hablando aquí es de hacer algo de entrenamiento aeróbico por la mañana, porque todos sabemos que el entrenamiento de musculación anaeróbico requiere complementar algunos carbohidratos antes de hacer ejercicio, para así asegurar la intensidad de nuestro capacitación.

Las investigaciones demuestran que entrenar en ayunas es más beneficioso para nuestra pérdida de grasa. Ahora hablemos de los beneficios de hacer ejercicio en ayunas. El entrenamiento en ayunas también es muy eficaz en nuestro consumo de grasas, porque después de que cada uno de nosotros se levanta por la mañana, nuestro metabolismo basal tarda mucho en la noche y hay menos glucógeno almacenado en el cuerpo. En este momento, si hacemos ejercicio, el suministro insuficiente de glucógeno creará una vacante y nuestro cuerpo movilizará la hidrólisis de grasas para producir algo de energía, por lo que nuestro consumo de grasas será más evidente.

Una investigación realizada por científicos británicos muestra que las personas que hacen ejercicio con el estómago vacío consumen más de un 20% más de grasa que quienes hacen ejercicio después de las comidas, y consumimos más grasa cuando hacemos ejercicio con el estómago vacío por la mañana. El metabolismo basal de nuestro cuerpo después del entrenamiento Estar en un nivel alto durante mucho tiempo es muy beneficioso para nuestra pérdida de grasa. Porque una vez aumentado nuestro metabolismo basal, aunque hagamos lo mismo normalmente, consumiremos más energía de lo habitual.