Ejercicio físico para hombres en interiores

Los ejercicios escalonados pueden eliminar eficazmente el exceso de grasa en glúteos y piernas.

1. Párese frente al colchón o al piso colocado en el primer escalón, levante las piernas alternativamente y suba y luego baje. Con los brazos colgando naturalmente hacia los lados, haz esto 20 veces con cada pierna;

2. Ray está agregando movimientos de brazos. Extiende los brazos y golpea hacia adelante o por encima al ritmo de tus piernas. Este ejercicio ejercitará tu corazón y evitará que tus brazos se sientan débiles.

Una excelente manera de utilizar ejercicios de paso de ganso para tonificar brazos y piernas.

1. Párate uno al lado del otro y luego da un gran paso hacia adelante con una pierna. En este momento, ambas piernas están dobladas: las patas delanteras y los muslos están paralelos al suelo y las patas traseras forman un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al suelo. Tenga en cuenta que su cintura y brazos deben estar tensos en este momento y permanecer erguidos;

2. Párate derecho y mueve la otra pierna hacia el frente. 12-15 repeticiones con cada pierna.