Movimientos de yoga sencillos para moldear el cuerpo

Yoga simple para moldear el cuerpo En la vida, muchas mujeres optan por hacer varios ejercicios para moldear una buena figura. El yoga es un muy buen ejercicio. A continuación compartiré contigo algunos movimientos simples de yoga para moldear el cuerpo. Los amigos que estén interesados ​​pueden aprender sobre ellos.

Movimientos simples de yoga para dar forma 1 Movimientos simples de yoga para dar forma

Yoga para dar forma 1: Postura del perro boca abajo

Método: Agacharse, palmas y plantas de los pies en el suelo, glúteos Inclínate hacia arriba y mantén la posición de V invertida con todo el cuerpo durante 15 segundos.

Shape Yoga II: Estilo Silla Mágica

1. De pie, abriremos las piernas a la altura de los hombros, practicaremos todos los días y la postura debe ser estándar.

2. Doble las rodillas, mueva el centro de gravedad hacia abajo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante al mismo tiempo, estire las manos hacia adelante y levántelas, repita 10-15 veces.

Dar forma al yoga tres: postura de la media luna

1. Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, las manos hacia arriba y las palmas hacia adelante.

2. Las rodillas se doblan lentamente, por lo que debemos desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia abajo hasta una posición de sentadilla externa y, al mismo tiempo, doblar los codos a ambos lados de los hombros. Repita de 15 a 20 veces.

Yoga moldeador cuatro: postura del barco

1. Sentado, con las piernas juntas y dobladas, los pies en el suelo, la parte superior del cuerpo recta y las manos agarrando las rodillas.

2. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que forme un ángulo de 45 grados con el suelo, mantén la posición durante 5 respiraciones y repite de 5 a 10 veces.

Shaping Yoga Five: Postura del Gato

1. Arrodíllate, abre las piernas hasta la altura de los hombros, luego estira las manos, dobla la espalda lo más posible y finalmente baja la espalda. cabeza.

2. Levanta lentamente la cabeza, presiona la cintura hacia abajo e inclina los glúteos hacia arriba. Repita de 10 a 15 veces.

Movimientos simples de yoga para moldear el cuerpo 2 Movimientos simples de yoga para moldear el cuerpo

1, estilo de apertura de pantalla Phoenix

El yoga de apertura de pantalla Phoenix es el primer yoga que queremos para aprender a actuar. Practicar este yoga puede ayudarnos a moldear unas líneas esbeltas en los brazos.

Inhala, estira las manos hacia arriba; exhala, abre las manos de forma natural hacia ambos lados.

Manteniendo los hombros bajos, levanta lentamente la barbilla, mira fijamente las yemas de los dedos de la mano derecha y mantén esta postura durante tres a cinco respiraciones de yoga.

2. Postura de la Grulla y la Cigarra

Levántate y abre ligeramente las piernas. La distancia entre tus piernas es un poco más ancha que tus hombros.

Prestar atención a relajar el cuerpo, inclinar nuestro cuerpo hacia adelante, estirar lentamente las manos hacia adelante y prestar atención a los cambios en nuestro cuerpo durante la práctica.

Sujeta firmemente la parte interna del muslo con la parte superior del brazo y dobla el codo.

Inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo. Baje los pies, vuelva lentamente a la posición de pie y respire de manera uniforme.

3. Párate hacia adelante e inclínate

Estar de pie hacia adelante es una postura antigravedad suave que aumenta el flujo sanguíneo a la cara bajo la influencia de las posturas antigravedad.

Cuando la sangre nueva fluye hacia el rostro, suministra oxígeno y contrarresta los nutrientes que causan el envejecimiento.

Cuando nuestros principiantes realizan este tipo de ejercicios, deben prestar atención a relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos, respirar suavemente en yoga e imaginar cosas bonitas.

Párate sobre la colchoneta con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

Gira la cabeza hacia el suelo. Agarre sus pantorrillas para abrazarlo o simplemente deje caer los brazos al suelo.

Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz. Comience manteniendo esta posición durante 5 minutos.

4. Estilo pico

Practicar la postura pico por la mañana también es una buena opción. Practicar la postura máxima puede mejorar eficazmente la rigidez del cuerpo, y la práctica constante también puede mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo.

Arrodíllate, estira lentamente los brazos hacia afuera y presta atención a levantar lentamente las caderas. La respiración del yoga debe realizarse suavemente para mantener el equilibrio del cuerpo.

Presiona los talones hacia el suelo y mantén la posición durante 4 respiraciones. Exhala, dobla las rodillas hasta tocar el suelo y recupera tu cuerpo. Ambos grupos repitieron el ejercicio.