Canciones de fitness
¡No puedes volver atrás después de dar a luz!
¡Tengo la barriga floja y la gente se burla de mí como si estuviera embarazada de otro!
¡Mi temperamento se parece cada vez más al de una tía!
Mi salud empeoró y a menudo sufría de dolores de espalda. ¡Mi marido ni siquiera quiere mirarme y tiene que llevar a otras personas en la espalda cuando se cambia de ropa!
●¿Por qué? Qiang Mommy les dice a todos: Eso se debe a que la progesterona ha ayudado a nuestro cuerpo a acumular grasa durante el embarazo. Estos problemas hormonales no se pueden resolver controlando la dieta o el ejercicio. Debemos utilizar métodos científicos que nos ayuden a ajustar el equilibrio hormonal y controlar la absorción de calorías. (¿Cómo reducir la obesidad posparto? ¿Cómo perder peso después del parto de la manera más rápida y efectiva posible? Simplemente haga esto ~)
¿Cómo reducir la obesidad posparto de la manera más rápida y efectiva posible?
Es muy sencillo elegir el método adecuado para perder peso durante la lactancia.
¿Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz tras dar a luz? Aunque los europeos no tenemos confinamiento, la lactancia postparto también es necesaria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas. En 2015 apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas". Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz.
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden uno tras otro. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo activar el equilibrio metabólico humano?
¿Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz tras dar a luz? Existe una gran diferencia en la agitación física de una mujer durante y después del parto, por lo que el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo de la mujer en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas también se verá afectado, lo que provocará un aumento de peso. .
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, Hicibi se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos.
La glicerina favorece la movilización y conversión de la grasa acumulada en azúcar, llenando la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en glicerol y la grasa entra en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos, suministrando energía al cuerpo humano y manteniéndolo. funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "seguridad de la leche materna" es un tema que preocupa a todos. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner el cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y externa, sino que también puede ayudar a las madres posparto a recuperarse y mejorar el metabolismo sin afectar la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
¿Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz tras dar a luz? El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en un proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días.
Pero también aproveche la época dorada de la pérdida de peso posparto~
●Cuando la madre se recupera bien después del parto, puede empezar a perder peso. Dentro de medio año, el sistema endocrino y el metabolismo materno volverán gradualmente a la normalidad. Este es el mejor momento para perder peso.
En primer lugar, el método para perder peso durante la lactancia debe ser correcto: se puede conseguir buena leche y una buena figura.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Nuestro peso ha aumentado más de 2 kilogramos que antes de nacer, por lo que es complicado recuperar el peso. Por tanto, seis meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta prescrita
Muchas niñas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor. (¿Cómo reducir la obesidad posparto? ¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de perder peso después del parto? Simplemente hazlo~)
Los nutricionistas europeos recomiendan que se necesitan carbohidratos durante la lactancia para garantizar la calidad de la leche. pero es necesario incluirlos en las comidas. El hicibi se toma previamente para transformar la estructura molecular de los carbohidratos, convirtiendo los carbohidratos simples en complejos y se pueden separar, por lo que se deben conservar los nutrientes originales y separar las sustancias que acumulan grasa.
A través del bloqueo de altas calorías de Hicibi, la fibra, las vitaminas y los nutrientes quedan en los alimentos, lo que hace que la leche materna de las madres lactantes sea de alta calidad, vibrante y rosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día engordan entre 6 y 8 veces más que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se les priva de sueño, sus cuerpos producen grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan su metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y come más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como la carne magra.
Aumentar la frecuencia de masticación mientras se come también es beneficioso para perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia materna.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
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Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz después del parto: ¡sin dieta, sin ejercicio y sin impacto en la lactancia!
1. Pérdida de peso posparto, ¡los métodos incorrectos de pérdida de peso solo te harán engordar cada vez más!
Muchas madres no comprenden sus características fisiológicas posparto y las causas de la obesidad, y son propensas a creer algunos rumores sobre la pérdida de peso y adoptar métodos de pérdida de peso inadecuados, lo que da como resultado cada vez más personas obesas. Por ejemplo, la dieta más habitual para adelgazar, ejercicio para adelgazar, etc. Después de rebotar, ¡el peso era incluso tres kilogramos más pesado que antes! Creo que este tipo de tristeza sólo la pueden experimentar personas demasiado delgadas. (¿Cómo reducir la obesidad posparto? ¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de perder peso después del parto? Simplemente hazlo~)
2.
La lactancia materna es una etapa especial para la mujer, porque la salud de la madre estará directamente relacionada con la salud del bebé durante este periodo. Según las recomendaciones del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, el uso de Hicibi para perder peso durante la lactancia no solo puede recuperar el peso anterior al embarazo en 6 meses, sino que tampoco tiene efectos adversos en el desarrollo del bebé.
3. No puedes depender de dietas, sustitutos de comidas, ventosas o medicamentos.
Asegura la nutrición diaria necesaria. Cuando se amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales por día para proporcionar nutrientes para la lactancia, y cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, la nueva madre necesita 250 calorías adicionales por día, por lo que no es factible ningún reemplazo de comida o dieta;
¿Cómo reducir la obesidad posparto? Los Archivos Estadounidenses de Medicina Interna "Mujer: La geografía física secreta" muestran que las madres posparto deben volver a niveles normales de excitación femenina y garantizar características posparto como la pérdida de grasa corporal, una ingesta externa nutricionalmente equilibrada y leche saludable. ¡La intervención de Hicibi es necesaria para transformar el cuerpo femenino posparto en un cuerpo delgado, bloquear el exceso de lípidos, calorías, azúcar y almidón, consumir la acumulación de lípidos en el cuerpo y restaurar el cuerpo normal!
La investigación ha descubierto que la memoria de las células se puede cambiar en un corto período de tiempo. Normalmente quemamos el calor corporal de diversas formas. Una vez agotadas las calorías, comenzamos a tomar prestada energía de las células grasas para perder grasa. Este es un método pasivo y, siempre que se les da la oportunidad, las células grasas inmediatamente captan calorías para permitirse recuperarse.
¿Alguien tan gordo puede tomar la iniciativa? Se reduce la grasa celular. La OMS (nombre completo Reducción celular de lípidos Reducción celular de grasa) reveló que el proceso de autodigestión de grasas se completa mediante la intervención de Hicibi.
Lo que es más directo que la autodigestión de las grasas, pero este proceso no es muy placentero. Debe usarlo antes de dos comidas al día. Tal vez sepa mal o tu cuerpo se sienta un poco raro, pero ¿es difícil cumplir con estas razones? En realidad, es más difícil engordar.
La OMS pide reducción del tratamiento farmacológico. La OMS es buena en el uso de medios no farmacológicos para eliminar el rebote y reduce con éxito la grasa intracelular mediante la intervención de Hicibi.
Perder peso después del parto es un camino muy difícil y el peso se recuperará de vez en cuando, pero mientras persistas, descubrirás que el mundo entero es diferente. Eso es todo por hoy, espero que pueda ayudar a algunas madres que quieren perder peso después de dar a luz. (¿Cómo reducir la obesidad posparto? ¿Cómo perder peso de forma más rápida y eficaz después del parto? Simplemente haz esto~)