¿Cómo hacer ejercicios oculares en la Sección 2?

Uñas cortas y manos limpias. Según lo solicitado, tranquilo. Selección precisa de puntos de acupuntura y técnica correcta. Intensidad moderada, molestias y dolores. En sintonía con el festival, no desordenado. Durante las primeras cuatro secciones, cierra los ojos. Mantén los ojos abiertos durante los dos últimos versos. Ojos rojos e hinchados, movimiento suspendido. Los forúnculos en la cara son tabú. Los ejercicios oculares son caros. Es difícil ver la obra de manera formal. El editor de Zhishi recopiló las prácticas de ejercicios oculares para que todos puedan aprender de ellas.

Sección 2 Ejercicios para los ojos

Aprieta el punto del rompecabezas: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego presiona hacia arriba.

Diez secretos principales para proteger tus ojos

1. Se deben evitar los reflejos: el escritorio debe estar equipado con luces laterales para reducir los reflejos.

2. La distancia de lectura es moderada: la distancia estándar entre el libro y los ojos es de 30 cm, y la altura de la silla coincide con el físico del niño.

3. Dormir es fundamental: Dormir más de 8 horas al día puede provocar pseudomiopía fácilmente. Erguirse.

4. Siéntate erguido: Los expertos creen que si el cuello está inclinado hacia adelante, los globos oculares estarán en estado de congestión, la presión intraocular aumentará y el abultamiento de los globos oculares fácilmente provocará miopía.

5. Luz suficiente y confortable: lámpara de escritorio 40w-60w, lámpara fluorescente 20w.

6. La distancia del televisor no debe ser demasiado grande: la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser superior a 3 metros, y debes tomar un descanso cada 30 minutos.

7. Mire siempre a las montañas y preste atención a los campos verdes: Vaya a parques o áreas abiertas con frecuencia para que sus ojos tengan la oportunidad de ver más lejos.

8. No leas demasiado: Ya sea haciendo los deberes, jugando en el ordenador, jugando con juguetes eléctricos o viendo la televisión, el tiempo no puede ser demasiado largo. Es aconsejable hacer descansos cada media hora.

9. Examen ocular periódico: "Más vale prevenir que curar" puede mantener sana la "ventana del alma" para siempre.

10. La ingesta nutricional debe ser equilibrada: Prestar especial atención a la vitamina B (germen de arroz, avena, levadura?.) No deben consumirse encurtidos.

Ejercicios oculares

Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados ​​en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía. El Centro Municipal para el Control y la Prevención de Enfermedades realizó un seguimiento de los ensayos y una evaluación de la eficacia de la nueva versión de ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Al comparar los cambios en la visión de los estudiantes, el índice de capacidad de trabajo mental y la velocidad del flujo sanguíneo ocular antes y después de los ejercicios oculares nuevos y antiguos, se estima que la nueva versión de los ejercicios oculares tiene un efecto significativo en la mejora de la visión de los estudiantes y alivia la fatiga ocular y todos los indicadores son mejores que los ejercicios oculares actuales.

¿Por no hablar de los que circulan por Internet? ¿Los ejercicios oculares son perjudiciales para los ojos? declaración. De hecho, esta afirmación es errónea. Se entiende que actualmente sólo China realiza ejercicios oculares en el mundo, y la tasa de miopía entre los estudiantes chinos ocupa el segundo lugar en el mundo, con el 28% de los estudiantes de primaria, el 60% de los estudiantes de secundaria y el 85% de los de secundaria. estudiantes de la escuela. En Estados Unidos, donde no se practican ejercicios oculares, la tasa de miopía es sólo del 25%. ? Sin embargo, esto no significa que los ejercicios oculares sean perjudiciales para la visión. ? dijo Cui Cui, médico jefe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing. Se entiende que la inscripción en el gráfico mural de ejercicios oculares del profesor Li del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín es: El ejercicio ocular es una terapia de masaje basada en los métodos de masaje de meridianos y puntos de acupuntura de la medicina tradicional china, combinada con deportes médicos. Fatiga y favorece la prevención y el tratamiento de la miopía. ? Desde una perspectiva médica, hacer ejercicios oculares no puede prevenir la miopía. Hay muchas causas de la miopía. Cabe decir que los ejercicios oculares son sólo una forma de prevenir la miopía. ¿Li Ying dijo? Creo que un cuidado adecuado de la salud es beneficioso sin importar de qué parte del cuerpo humano se trate. De manera similar, los ejercicios oculares pueden aliviar la fatiga visual, relajar los músculos oculares, dragar los meridianos y mejorar la circulación sanguínea ocular, por lo que siguen desempeñando un cierto papel en la prevención y el tratamiento de la miopía. ? El Dr. Chen Yueguo, experto en el tratamiento de la miopía del Centro Oftalmológico del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo en una entrevista con los medios que desde la perspectiva de la medicina occidental, la causa de la miopía es el alargamiento de la longitud axial del globo ocular, y Hacer ejercicios oculares no puede prevenir el cambio en la longitud axial del globo ocular, por lo que no tiene ningún efecto sustancial en la prevención de la miopía.

Cosas a tener en cuenta

Los ejercicios oculares deben practicarse regularmente para lograr movimientos precisos y perseverancia. Normalmente puedes hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde. Después de la simplificación, los ejercicios oculares tienen las siguientes cuatro secciones. (Este conjunto de ejercicios oculares se promueve ampliamente en las escuelas primarias y secundarias de mi país)

La primera sección consiste en frotar el punto Tianying (tres puntos debajo del bambú): conecta las superficies de las costillas de la izquierda y pulgares derechos hacia las esquinas orbitales superiores debajo de las cejas izquierda y derecha.

Extiende los cuatro dedos restantes, dóblalos formando un lazo y colócalos sobre tu frente. La masa no debe quedar demasiado grande.

Sección 2: Presiona el punto Jingming: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo, luego presiona hacia arriba.

Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.

En la cuarta sección, presione las sienes para raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, gota de agua, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presione las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho. En la segunda sección, raspe el lado interno del ojo hacia arriba y hacia abajo. El lado superior comienza desde la ceja hasta el final de la ceja. comienza desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo. Utilice un rodillo para raspar.