Acción adelgazante para prevenir el envejecimiento
Muchas mujeres lo adoran, pero no muchas lo siguen. ¡Por supuesto, no podemos "dejar ir las cosas" por tal "cultivo"! Permítanme presentarles Feitian Shaping, que puede retrasar el envejecimiento y rejuvenecer 10 años.
Practica las siguientes posturas y formas en orden, que también pueden ayudarte a eliminar las huellas del tiempo. Te beneficiarás más tres veces por semana.
Accesorios: Varios cojines, una pared y una esterilla de yoga.
Respira: Deja que tu respiración te guíe hacia y a través de cada postura de yoga, manteniendo tu ritmo relajado. Respira profundamente por la nariz e imagina que tu cintura está rodeada por una venda elástica ancha. Mientras inhala, despliegue el vendaje en todas direcciones: adelante, atrás, izquierda y derecha. Mientras exhala, retire el vendaje.
1. Meditación en movimiento
Función: Calentar articulaciones y músculos.
A. De pie, con los pies juntos, los dedos de los pies hacia adelante y las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos cuelgan naturalmente, con las palmas hacia adentro. Mantenga el pecho erguido y mueva los hombros hacia adelante y hacia atrás. Mira al frente y respira profundamente durante un minuto.
B. Inhala, levanta los brazos, con las palmas por encima de la cabeza. Exhala, inclínate hacia adelante, abre los brazos y toca las pantorrillas, los pies o el suelo. Mantenga durante 15 segundos. Inhala, levanta el cuerpo hacia arriba y levanta los brazos por encima de la cabeza; exhala, regresa los brazos a los costados. Repita b tres veces.
2. Guerrero II
Función: Fortalecer y estirar piernas, caderas, abdomen y brazos.
Separa los pies, con el pie derecho apuntando hacia un lado y el pie izquierdo hacia delante, ligeramente enganchado hacia dentro. Mantén tu cuerpo inclinado hacia adelante. Exhala y dobla la rodilla derecha. Inhala y levanta los brazos a los costados. Gire la cabeza hacia la derecha y manténgala así durante 15 a 30 segundos.
3. Segundo Estilo Guerrero y Estilo de Ángulo Lateral
Función: Fortalecer y estirar las piernas, caderas, abdomen y brazos.
Comenzando en la segunda postura del guerrero, exhala, coloca tu antebrazo derecho sobre tu muslo derecho y levanta tu brazo izquierdo por encima de tu cabeza. Mantén la cabeza en el aire durante 15 a 30 segundos. Inhala y vuelve a la segunda postura del guerrero. Exhala, cambia a la pierna izquierda y repite Warrior 2 y Side Angle Pose en el lado izquierdo.
Muchas mujeres quieren reducir el estrés antes de empezar, pero persisten porque les hace sentirse y verse más jóvenes. El yoga se diferencia del ejercicio tradicional en que combina una mejor circulación sanguínea, equilibrio corporal, flexibilidad y meditación (como la respiración profunda). Algunas personas llaman al yoga "cirugía facial sin bisturí". Entonces, cuando encuentres los movimientos de yoga que presenté anteriormente, ven y pruébalos rápidamente.