La primera vez que fui al gimnasio a hacer ejercicio, mi peso base era 0, 17483 kg y mi grasa corporal era alta. Necesito un plan de ejercicios.

1. La mejor forma de perder peso en la cintura es ejercitar el abdomen.

Muchas personas creen que al ejercitar los músculos de una determinada parte del cuerpo, la grasa de esa parte será “consumida”. De hecho, no importa qué tipo de ejercicio hagas, consumirás grasa corporal, no grasa en una determinada parte. Por supuesto, si pierde grasa corporal, naturalmente verá una reducción de la grasa abdominal.

En segundo lugar, sólo necesitas hacer ejercicio dos veces por semana para mantenerte saludable.

Estudios falsos muestran que sin ejercicio, la fuerza del cuerpo se desvanece rápidamente. Después de 48-72 horas, debes volver a hacer ejercicio para recuperarte. Los científicos señalan que el ejercicio diario es más eficaz y que hacer ejercicio tres veces por semana puede mantener los niveles de condición física.

En tercer lugar, debes sudar para perder peso.

Sudar de forma incorrecta sólo conseguirá bajar la temperatura corporal y evitará que tu cuerpo se sobrecaliente, en lugar de perder peso. Es posible que pierda algo de peso después de hacer ejercicio, pero lo que pierde es agua. Una vez que te rehidrates, el peso volverá.

4. Trotar 1.600 metros consume más energía que caminar la misma distancia.

Ya sea corriendo o caminando 1.600 metros, la energía consumida es la misma. Dado que estás moviendo un objeto del mismo peso a la misma distancia, la velocidad no influye. Si corres en lugar de caminar durante 30 minutos, tu gasto energético aumentará significativamente porque recorrerás una distancia más larga.