Para adelgazar primero las piernas, ¡se ve el sudor de las nalgas!
Recomiendo encarecidamente que todas las hermanas practiquen el entrenamiento de glúteos.
La sensación amarga de las nalgas es adictiva.
eleni fit Entrenamiento aeróbico de 30 minutos para quemar grasa de pie
163 kcal en 30 minutos
Frecuencia cardíaca media 124 Frecuencia cardíaca máxima 178 Rentabilidad:
Índice de recomendaciones:?
Hay aproximadamente 23 minutos de calentamiento, estiramiento y entrenamiento real.
40s+10s por cada movimiento, de pie hasta el final.
El salto en cuclillas es un poco más complicado y requiere más levantamiento de piernas y patadas.
Una combinación de ejercicios para brazos y extremidades superiores y ejercicios con peso corporal para caderas y piernas.
La dificultad general es moderada, rentable y el aumento de la frecuencia cardíaca se mantiene bien.
Adecuado para principiantes y aeróbicos avanzados en ayunas~
Entrenamiento de glúteos y piernas de Hu Ling
230 kcal en 34 minutos
Relación calidad-precio :?
Índice recomendado:?
1. La campana de la tetera se balancea. 2. Sentadilla de lucha con pesas rusas. 3. Tire con fuerza de la pesa rusa con las piernas estiradas.
4. Tigre agachado, Dragón escondido 4. L6 usó una pierna para tirar con fuerza de la campana rusa. Usa una pierna para tirar con fuerza de la campana
15 veces de cada movimiento * 4 series de pesas rusas de 8kg.
Muy focalizada, alta eficiencia a corto plazo y muy recomendable.
Si no tienes pesa rusa, puedes utilizar un cubo con mancuernas lleno de agua y sacos de arena.
Calistenia después de la práctica: los aeróbicos clásicos de Liu
138 kcal en 18 minutos
Costo-rendimiento:?
Índice recomendado:?
Sin estiramientos, sin calentamiento, lo último en aeróbic amoroso en 2023.
Entrenamiento continuo con 5 canciones, de pie hasta el final.
Los requisitos de coordinación y extremidades son mayores que los de los bailes normales para quemar grasa.
Especialmente la tercera y quinta canción.
Después de practicar, mis endorfinas explotaron y estaba de muy buen humor. El efecto quemagrasas es evidente.
¡Muy recomendable!