¿Qué debo hacer si mis ojos están cansados y borrosos?
En primer lugar, hablemos de por qué nuestros ojos están cansados. La fatiga visual, también conocida como fatiga visual, es una enfermedad ocular común. Los ojos secos, el dolor de ojos, la visión borrosa e incluso la pérdida de visión causada por ellos afectan directamente el trabajo y la vida de las personas. La fatiga ocular se debe principalmente a la reducción del número de parpadeos cuando las personas se concentran en mirar pantallas de productos electrónicos como la televisión, el ordenador o el teléfono móvil, lo que da lugar a una reducción correspondiente de la secreción lagrimal. El parpadeo de la pantalla estimula fuertemente los ojos. La fatiga ocular también puede provocar y agravar diversas enfermedades oculares.
Causas y enfermedades comunes de los ojos:
1. Refracción anormal de los ojos
Cuando sufres de hipermetropía, miopía, astigmatismo o presbicia, tu Los ojos no pueden ver de lejos ni de cerca. Requiere muchos ajustes y sobrecarga los ojos.
2. Exceso de concentración de los ojos
Cuando no se corrige la miopía, la distancia de lectura es demasiado cercana, lo que produce una concentración excesiva. Este círculo vicioso se produce y provoca fatiga ocular. Cambio constante de enfoque: cuando no se puede visualizar el astigmatismo en un punto, es necesario utilizar la función de ajuste del músculo ciliar del ojo para cambiar continuamente el enfoque. Una regulación excesiva puede provocar el correspondiente dolor nervioso.
3. Enfermedades oculares
Al sufrir enfermedades oculares como nubes de córnea y opacidad del cristalino, la visión borrosa también puede causar fatiga ocular fácilmente.
4. Desarrollo ocular anormal
Si la distancia pupilar entre los dos ojos es grande, será difícil que los ojos enfoquen y se producirá fatiga ocular fácilmente.
5. Salud física y factores de la vida
Por ejemplo, la falta de ejercicio, la desnutrición, el insomnio frecuente, fumar y beber en exceso y una mala higiene ocular pueden provocar fácilmente fatiga ocular.
6. Factor edad
Las personas mayores de 40 años tienen ojos envejecidos pero no utilizan gafas de lectura a tiempo, lo que les hace propensos a sufrir fatiga ocular.
7. Factores ambientales
Una iluminación insuficiente en las zonas de trabajo o estudio puede provocar fatiga ocular y un uso excesivo del alojamiento.
La fatiga ocular es un proceso que todo el mundo experimentará. Si eres adicto a la televisión y la controlas con tu teléfono, la fatiga visual puede ocurrir a cualquier edad. Si comienza a tener dificultades para leer o ver con claridad, las siguientes sugerencias pueden resultarle útiles.
Ajusta la luz.
Leer con poca luz no dañará tus ojos, pero si la luz no proporciona suficiente contraste entre la luz y la oscuridad, hará que tus ojos se cansen fácilmente. Se debe utilizar luz suave que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad, y no lámparas que reflejen la luz directamente al ojo humano.
●Tómate un descanso en el tiempo.
Si trabajas delante del ordenador entre 6 y 8 horas seguidas, deberás tomar un descanso cada 2 o 3 horas. Toma una taza de café, ve al baño o simplemente quita la vista de la computadora durante 10 a 15 minutos.
●Ajusta el brillo de la pantalla del ordenador.
Las fuentes y los números en la pantalla de la computadora son como pequeñas bombillas que golpean directamente los ojos de las personas. Por lo tanto, debe reducir el brillo de la pantalla y ajustar el contraste entre la luz y la oscuridad para que las fuentes sean claras.
Dale un buen descanso a tus ojos.
La mejor forma de aliviar la fatiga ocular es darle un descanso a la vista. Puedes cerrar los ojos mientras hablas por teléfono.
●Yoga
El yoga no es sólo una puerta de entrada al alma, sino también una buena manera de restaurar la visión.
●Utiliza té en los ojos.
Remoje una toalla en té de eufrasia, acuéstese y aplique el cabello y la toalla húmedos y tibios en los ojos durante 10 a 15 minutos. Esto aliviará la fatiga visual. Pero tenga cuidado de no verterlo en los ojos de otras personas.
●Utiliza tus manos para aplicar calor en tus ojos.
Frotar tus manos hasta que estén tibias. Luego, cierra los ojos y cúbrelos con las palmas sin presionarlas. Respira hondo e imagina lentamente la oscuridad. Hacer esto durante 20 minutos al día puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
●Parpadea con frecuencia.
Los párpados son tu masajista personal. Parpadea 300 veces al día para ayudar a limpiar tus ojos y dales un pequeño masaje.
●Señales de alerta
Cuando le duelen los ojos o se vuelven sensibles a la luz, debe consultar a un oftalmólogo de inmediato.