Polvo de Naranja Adelgazante
Nº 65438 0 Alimento integral: elimina el exceso de agua y calorías.
Los cereales integrales son populares como alimento para bajar de peso desde hace mucho tiempo. El llamado "trigo integral" se refiere al salvado que no se encuentra en la harina común. El salvado contiene una gran cantidad de fibra dietética, que el cuerpo humano no puede absorber, e incluso puede absorber unas 25 veces más agua que él mismo. Permanece mucho tiempo en el estómago, por lo que aumenta la sensación de saciedad. Además, las calorías de los alimentos integrales son 33 kilocalorías menos que las de la harina fina de trigo del mismo peso, pero los alimentos masticables de trigo integral requieren más calorías, por lo que son útiles para perder peso.
La batata nº2 3354 es de naturaleza cálida, deliciosa y dulce.
Las batatas también ayudan a aumentar la saciedad en comparación con otros alimentos básicos. Las batatas no contienen mucho almidón. En comparación con la misma cantidad de arroz, bollos al vapor y pan básico, tiene menos calorías. Además, las batatas tienen un alto contenido de agua y son ricas en fibra dietética blanda que puede producir sensación de saciedad, promover la peristalsis intestinal y mejorar la función gastrointestinal. Por lo tanto, si comes batatas como alimento principal, no tienes que preocuparte por ganar peso y, de hecho, te ayudará a perder peso. En invierno, las batatas dulces asadas son naturalmente deliciosas y tentadoras. Además, también es una buena opción cortar los boniatos en trozos y añadirlos a las gachas elaboradas a base de cereales.
Calabaza nº3 - Apto tanto como alimento básico como postre.
La calabaza es rica en fibra cruda, que no sólo tiene un buen efecto de saciedad, sino que también humedece los intestinos y reduce la grasa, lo que permite regular los intestinos y el estómago mientras se come lleno. El potasio rico también puede equilibrar la concentración de sal de los fluidos corporales, drenar el agua, eliminar el edema y perder peso de forma natural. Las calabazas dulces son excelentes para calentarse en el invierno. Se puede cocinar al vapor como alimento básico, convertirlo en pastel de calabaza como postre o saltearlo con otras verduras frescas de temporada.
Maíz número 4: el rey de la nutrición integral
Entre todos los cereales, el maíz tiene el mayor valor nutricional y funciones para el cuidado de la salud, y es rico en magnesio. El magnesio, un elemento que puede promover la peristalsis de la pared intestinal y ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, es una buena opción para las niñas que desean comer por completo y puede reemplazar alimentos básicos ricos en calorías como el trigo o el arroz. Además del método de cocción, el aroma y sabor del maíz tostado también son muy atractivos y harán que quieras comerlo. Las niñas que tienen tiempo para cocinar solas también pueden optar por preparar una ensalada de maíz dulce con judías verdes, rodajas de pepino y zanahorias.
Col baby nº5 3354 es rica en potasio y ayuda a eliminar los edemas.
En otoño e invierno, muchas personas se sienten apáticas durante todo el día y les cuesta levantarse cada mañana. Este fenómeno reducirá la tasa metabólica del cuerpo y facilitará la acumulación de grasa, provocando un edema severo. Además de quedarse despierto hasta tarde y comer de forma irregular, la deficiencia de potasio también es una razón muy importante. Puede comer más comida para bebés en este momento. Las verduras tiernas son ricas en potasio, que puede regular el metabolismo, ayudar a la parte inferior del cuerpo a perder peso y eliminar el edema, y también ayuda a la motilidad gastrointestinal y promueve la defecación.
Espárragos nº6: ligeros y deliciosos, bajos en calorías y ricos en fibra.
30 trozos de espárragos solo tienen 99 calorías. Si comes demasiados espárragos, no tienes que preocuparte por exceder el límite de calorías. Además, los espárragos pueden aportar el doble de fibra, proporcionar una sensación de saciedad y su rico potasio también puede promover la eliminación del edema. A la hora de elegir espárragos, lo mejor es comer la parte superior crujiente. Si el tiempo es demasiado largo, envejecerá fácilmente y tendrá peor sabor. A la hora de cocinar opta por una cocina ligera mediterránea, salteada en aceite de oliva, que resulta ligera, deliciosa y baja en calorías.
No.7 Apple 3354 es un buen ayudante para solucionar el estreñimiento.
El dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico” realmente funciona en la práctica. Para adelgazar, la manzana también es una fruta que se puede elegir en cada estación. La fibra dietética contenida en las manzanas puede proporcionar una sensación de saciedad y proporcionar una variedad de nutrientes, asegurando que incluso si comes menos, no provocarás deficiencias nutricionales. Comer una manzana en ayunas todas las mañanas puede solucionar eficazmente el problema del estreñimiento. Hay muchas formas de comer una manzana. Además de comerlas crudas, hacer sopa de frutas con naranjas y peras frescas o hornear manzanas con romero es un plato calentito en invierno.
Plátano nº 8: rico en calorías y bajo en grasas para mantenerte activo
Aunque las calorías del plátano son ligeramente superiores entre las frutas, su contenido de grasa es muy bajo.
Por lo tanto, los atletas, modelos y otras personas que consumen mucha energía física pero quieren mantener una tasa baja de grasa corporal suelen elegir los plátanos como su suplemento energético diario. Los plátanos son ricos en triptamina, que puede convertirse en serotonina en el cerebro humano, y la vitamina B6 puede promover la conversión de triptamina en serotonina y aumentar los niveles de dopamina. También es un alimento rico en fibra. Las fibras se hinchan cuando absorben agua. Además de proporcionar una sensación de saciedad, también puede aumentar las deposiciones y prevenir el estreñimiento.
Zumo de naranja nº 9: agridulce, satisface los gustos por lo dulce.
Las naranjas son ácidas y dulces, lo que puede satisfacer a las niñas que aman los dulces por naturaleza. También es una condición necesaria para que las niñas eviten la hipoglucemia durante el proceso de adelgazamiento. Este tipo de azúcar es la fructosa, que se puede absorber directamente y no hace que las calorías participen en la producción de grasa. Las naranjas contienen vitamina C, que puede favorecer la quema de grasas, y además tienen una gran cantidad de fibra dietética, lo que es un buen producto para aumentar la sensación de saciedad.
Huevo 10 es un potente anorexígeno natural.
El principio de la "dieta del huevo y el pepino", popular en Internet, se debe a que los huevos se llaman "naturalmente anoréxicos". Los estudios han descubierto que comer un huevo todas las mañanas puede hacerte sentir lleno. El documental británico de la BBC también reveló que mientras comas más proteínas en el desayuno todos los días, no sólo te sentirás lleno y reducirás la producción de gastrina, sino que también aumentarás tu tasa metabólica y quemarás más calorías.