Introducción al conocimiento sobre la salud del equinoccio de otoño

1. El término solar del equinoccio de otoño debe basarse en el principio de equilibrio y armonía del yin y el yang. Preste atención al mantenimiento del yin interior, y todos los aspectos de la vida diaria, la dieta, el ejercicio mental y el ejercicio no pueden separarse de él. En otoño, la energía yang en la naturaleza converge, por lo que las actividades fisiológicas del cuerpo humano también deben cumplir con los cambios en el yin y el yang en la naturaleza. Cuanto más profunda es la noche, más intenso es el frío. Quedarse despierto hasta tarde fácilmente hará que el frío invada el cuerpo. Levantarse temprano puede adaptarse a la relajación del Yang Qi y estirar el Qi pulmonar. Acostarse temprano y levantarse temprano es mejor para la salud. Porque la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es obvia. Las personas con constitución débil, problemas gastrointestinales o enfermedades pulmonares crónicas deben recordar usar más ropa por la mañana y por la noche. Preste especial atención a mantener calientes la cabeza y el abdomen. En cuanto a la alimentación, además de tomar tanto frío como calor, conviene utilizar de forma adecuada alimentos calientes y húmedos para prevenir la sequedad otoñal. Alimentos limpios: Sídney, miel, caña de azúcar, azucena, hongo blanco, etc. Alimentos calientes: semillas de sésamo, nueces, almendras y castañas son buenas opciones.

2. Cabe recordar que, dado que el clima se vuelve gradualmente más frío después del equinoccio de otoño, las personas que sufren a menudo de diarrea y tienen problemas de bazo y estómago deben prestar atención a la ingesta de frutas para evitar agravar el bazo y el estómago. problemas estomacales. Además de la dieta, el ejercicio saludable también es fundamental. El ejercicio físico adecuado no sólo puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares, lo que es beneficioso para mejorar la función inmune de diversos tejidos, órganos y el cuerpo. Resistencia a los estímulos fríos externos.