¿Qué debo hacer si el estrés mental elevado se convierte en un hábito?
Por lo general, si los nervios están muy tensos, al cabo de mucho tiempo se hablará de neurastenia. La gente estará en un estado de confusión, sintiendo que sólo hay una cuerda en su mente cada día, y luego, si no prestan atención, colapsarán. Las personas en este estado se encuentran en muy mal estado todos los días y su capacidad para concentrarse y aprender se reduce considerablemente. Por lo tanto, una vez que esté demasiado nervioso, debe recordar hacer ajustes.
Descubrí que el mayor problema para muchas personas que tienen el hábito de estar nerviosas es que están bajo estrés de alta intensidad durante mucho tiempo. Generalmente, este tipo de presión se obtiene al realizar exámenes o mucho trabajo, e incluso puede provocar que una persona sufra un trastorno mental.
Durante un período de tiempo, debido a la presión de tomar exámenes, enfrenté el peligro de estudiar en el extranjero o quedarme desempleado en casa, así que durante ese tiempo estudié mucho para el examen de inglés con la esperanza de obtener una buena puntuación.
En ese momento, según los métodos de aprendizaje de muchos maestros, elegirían acostarse a la una o dos de la tarde todas las noches y levantarse a las seis o siete de la mañana siguiente. Seguir memorizando palabras para prepararme para el examen, pero intenté esto. Después de hacer esto, descubrí que mi estado mental era muy malo. Además de estar sentado en el aula todos los días, casi no tenía energía para comer. Tenía opresión en el pecho, dificultad para respirar y palpitaciones.
Más tarde encontré una manera propia, que era salir a caminar al patio de recreo. Cuando camino, no llevo nada, no sostengo nada, no escucho nada, no pienso en nada, solo le presto atención en cada paso y en cada respiración.
Esto es en realidad lo que muchos maestros, especialmente los maestros de psicología, saben, que es la meditación, o sentarse y observar. Las dos palabras tienen el mismo significado, es decir, al vaciar tu cerebro y regresar a tu yo original, lo recito y vuelvo al yo más desenfrenado. En este momento, realmente puedes estimular tu aprendizaje.
Recuerdo que un maestro de meditación en Internet nos dio un método sencillo: pones una alarma durante 15 minutos en tu teléfono móvil, luego te sientas en una silla, cierras los ojos, no piensas en nada. más excepto tu respiración. Si tu mente divaga, está bien. Vuelve a respirar y piensa en ello nuevamente hasta que suene la alarma de 15 minutos.
Haz este tipo de entrenamiento una vez al día y descubrirás que tu mente se aclarará gradualmente, tu estado se volverá más estable y no te menospreciarás debido a la presión de la vida y lo académico. dificultades.
En general, este método es muy adecuado para personas que tienen el hábito del estrés mental, porque podrás, a través de esta modalidad de práctica, alejarte de tu vida diaria y descubrir lo que realmente necesitas. convertirse en una persona repentinamente iluminada.