¿Qué debo hacer si mi barriga es delgada? 3 movimientos tienen músculos abdominales explosivos.

Las niñas tienen más probabilidades de acumular grasa en el abdomen. Los siguientes tres movimientos de yoga pueden adelgazar el abdomen: el primero es usar una pelota de yoga como apoyo, el segundo es el camello y el tercero es el arco. Te lo explicamos detalladamente a continuación y aprendemos a practicarlo en casa.

¿Qué movimientos de yoga puedes utilizar para adelgazar tu barriga?

1. Soporte para tabla de pelota de yoga

Fija la pelota de yoga, usa la fuerza de tus brazos y abdomen para sostener tu cuerpo y no dobles las rodillas. Repita 6 veces por minuto. ¡Esta acción pone a prueba tu sentido del equilibrio y es súper efectiva para quemar grasa abdominal! Puedes fortalecer el entrenamiento según tu propia situación, como levantar las piernas alternativamente, girar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, girar el abdomen hacia atrás, etc.

2. Estilo camello

El yoga en camello puede prevenir la joroba, eliminar la grasa de la espalda, mejorar las molestias causadas por la fatiga de la columna y al mismo tiempo reducir el abdomen. tres veces por semana. Primero arrodíllese sobre la colchoneta con las rodillas tan anchas como la pelvis, coloque las manos en la cintura, inclínese lentamente hacia atrás, arquee la espalda, coloque las manos en los talones izquierdo y derecho, luego empuje lentamente la cabeza hacia el suelo, sostenga durante 30 segundos, y finalmente utiliza Fortalece tu abdomen y muslos para volver a la posición inicial.

3. Estilo pajarita

El lazo puede tensar los músculos de los brazos y las nalgas, mejorar la grasa del estómago, estimular el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Primero, acuéstate en el suelo, engancha las piernas hacia atrás, agarra los tobillos con ambas manos y usa la fuerza del abdomen para levantar el cuerpo hacia arriba.

¿Qué es lo mejor comer para adelgazar?

1. El espino tiene el efecto de "digerir los alimentos, reducir la acumulación, eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento" como lo describe la medicina china, por lo que puede promover la rápida excreción del colesterol y descomponer eficazmente el exceso de grasa.

2. La menta puede eliminar las flatulencias o indigestiones y el dolor de garganta. Puede calmar, reducir la fiebre, eliminar los dolores de cabeza y mejorar la circulación sanguínea.

3. El regaliz tiene propiedades antioxidantes, mejora la inmunidad de la piel y tiene un efecto refrescante en las pieles apagadas. También contiene una variedad de flavonoides, que pueden inhibir moderadamente la acción de la tirosina y reducir la formación de melanina.

4. La semilla de Cassia, también conocida como semilla de Cassia, es de naturaleza ligeramente fría y tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, hidratar los intestinos y ser laxante, detener la diarrea, reducir los lípidos en sangre y reducir la sangre. presión y efectos antibacterianos.

¿Cómo utilizar una tablet para adelgazar abdomen?

1: Levanta mancuernas con una plancha

Comienza desde una plancha, sujetando la mancuerna con la mano derecha y colocando la palma de la mano izquierda plana sobre la colchoneta. Doble los codos y levante las mancuernas hacia el pecho, haga una pausa para respirar, luego estire los brazos paralelos al suelo, luego doble los codos y levante las mancuernas hacia el pecho, volviendo a la posición inicial. Repita 10 veces con ambos brazos.

2. Utiliza una tabla para levantar la mancuerna hacia adelante

Comienza desde una tabla, sujeta la mancuerna con la mano derecha y coloca la palma de la mano izquierda plana sobre la colchoneta. Estire el brazo derecho hacia adelante, mantenga la entrepierna paralela al suelo, haga una pausa para respirar y regrese lentamente el brazo a su posición original. Repita 10 veces con cada brazo.

Ejercicio sencillo para adelgazar abdominal

1. Sobre el cojín, estira las piernas hacia adelante, coloca las manos en las palmas del cuerpo (muletas), mantén la espalda recta y estira la espalda. columna hacia arriba. Doble las rodillas y acerque los talones a las caderas.

2. Extiende los brazos hacia adelante y levántalos horizontalmente, con las palmas una frente a otra y cerca de las rodillas. Al inhalar, levanta las piernas del suelo y mantenlas paralelas al suelo, con los muslos a 90 grados. Contrae tus abdominales y mantén la espalda recta.

3. Al exhalar, utiliza el centro del abdomen para intentar enderezar las piernas, de modo que el cuerpo y las piernas formen una V. La espalda sigue recta. Continúe respirando profunda y lentamente 5 veces.

4. Mientras inhala, baje los brazos y las piernas, doble las rodillas y envuelva las manos alrededor de las rodillas para relajarse.