Piernas y brazos delgados
Causas de la obesidad en los brazos: Causas de la obesidad: La obesidad se debe principalmente al aumento de grasa corporal. Si consume demasiadas calorías durante mucho tiempo, el cuerpo no podrá consumirlas por completo y el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que provocará obesidad.
Brazos delgados Primero, déjame hablarte de mi método para adelgazar los brazos. Utilizo dos botellas de bebida (uso la botella de té negro Master Kong). Las botellas de bebidas deben ser del mismo tamaño. Después de beber, vierta agua del grifo, sostenga una botella en una mano y deje que su mano cuelgue naturalmente. Luego los levanté lentamente hacia los lados. La altura es de 90 grados entre mis brazos y mi cuerpo, 400 veces por noche. Hago 10 repeticiones por serie con 5 a 10 segundos de descanso. Eso sí, si no estás cansado al principio, hazlo 20 veces en cada grupo. Luego, cuando me dolían los brazos, lo hice 10 veces. Cuando hago esto todos los días, enciendo la televisión y veo mi serie de televisión favorita y es muy fácil.
Piernas delgadas
Esto es aún más sencillo. Acuéstese boca arriba en la cama, con las piernas estiradas y el trasero contra la pared. Mantén todo el cuerpo en forma de L durante media hora. Lo más importante es que tus piernas deben estar rectas y no dobladas por un poco de dolor. Esto es muy importante.
Para adelgazar los muslos, primero déjame hablar sobre mi método para adelgazar los muslos. Debido a que los muslos son más simétricos que las pantorrillas, no hago mucho, pero sigue siendo efectivo. . Todo el mundo sabe que el paso de montar a caballo consiste en ponerse en cuclillas después de ponerse de pie, unos 120 grados entre los muslos, estirar las manos hacia los lados y levantar las palmas hacia arriba (90 grados con respecto a los brazos). Este paso consiste en adelgazar los brazos y mantener durante 30 segundos. Cuando tus brazos estén cansados, puedes colgarlos de forma natural, jaja.
Persiste todos los días y definitivamente funcionará.
Encoge el abdomen
Hay uno, mm, pruébalo, acuéstate en la cama, coloca las manos a ambos lados del cuerpo (no uses fuerza durante el ejercicio). ), y levante las piernas juntas. Levántelas a unos 45 grados y luego bájelas. El movimiento debe ser uniforme y lento. ¡La clave para esta acción es la perseverancia! ! Esta acción también se realiza en 20 grupos al día, 10 veces cada uno. De hecho, creo que cada día podemos hacer más. Después de todo, incluso las chicas de alta intensidad rara vez entrenan sus músculos abdominales.
Consejo: La clave para perder peso es la perseverancia. Señoras que quieran perder peso, vamos. Permítanme comenzar con los dos ejercicios que recomiendo. La dificultad de esta conexión es muy pequeña y no resulta muy agotador, pero la clave es hacerlo bien, de lo contrario el efecto no será evidente. Aquí hablaré más sobre los puntos a los que se debe prestar atención en estos dos ejercicios. Espero que sea útil para los estudiantes de MM que quieran hacerlo: a lo que hay que prestar atención al practicar adelgazamiento de brazos grandes es que durante el proceso de levantamiento, los brazos deben estar rectos y equilibrados, y los movimientos deben ser uniformes. Esta es la única manera, pero me duele el brazo. Sólo así podrá ser eficaz.
Durante los primeros días siempre debes mantener las piernas rectas, especialmente la parte posterior de las rodillas y lo más cerca posible de la pared. Es posible que se sienta incómodo los primeros días, pero sus piernas se enderezarán naturalmente después de unos días. Si se perdió parte de la pérdida de peso, no se dé por vencido sólo porque no vio resultados en los primeros días. Después de diez días, se convertirá en parte de tu vida y, lo más importante, ¡comenzarás a perder peso! !