Métodos de ejercicio para adelgazar abdomen. Introducción a los métodos de ejercicio más rápidos y eficaces para adelgazar abdomen.

Saltar es un ejercicio muy bueno, que no solo puede reducir la grasa abdominal, sino también hacer ejercicio. Si los movimientos de salto se coordinan muy bien, los músculos del estómago se pueden ejercitar y estirar por completo. Si insistes en saltar la cuerda durante unos 5 a 10 minutos todos los días, puedes hacer que la grasa de tu abdomen desaparezca de manera efectiva.

2. Colóquese contra la pared o camine después de las comidas.

No sentarse ni tumbarse inmediatamente después de comer. Sentarse inmediatamente después de una comida puede provocar que se acumule grasa en el abdomen. Si quieres adelgazar la barriga después de una comida, puedes pararte un rato y guardar la vajilla. También puedes pararte con todo el cuerpo contra la pared, sujetar las caderas y estirar las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello, etc. Acércate lo más posible a la pared. Inicialmente, puedes sostener el papel o el libro siempre que no se caiga. Párate un rato y sal a caminar. Un paseo puede ayudar a la digestión y adelgazar la barriga.

3. Caminar con el abdomen cerrado

Al caminar y estar de pie, puedes tensar los músculos de la parte inferior del abdomen contrayendo el abdomen con fuerza y ​​combinándolo con la respiración abdominal. Cualquiera que haya practicado yoga o canto debería estar familiarizado con la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promover la eliminación de desechos del cuerpo y mejorar la capacidad pulmonar.