Para mantener la salud en otoño, una correcta congelación en otoño es el primer paso.
"La primavera cubre las heladas de otoño" es una palabra familiar, pero ¿sabes qué es "congelación de otoño" y cómo mantenerte saludable?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el cuerpo humano y la naturaleza son un todo orgánico y están indisolublemente ligados. Cuando los cambios en el cuerpo humano son consistentes o sincronizados con los cambios en la naturaleza, el cuerpo humano permanecerá sano. Una vez que se rompe esta regla, significa que el equilibrio de la salud humana se destruirá. Si se permite que se desarrolle, inevitablemente se formarán diversas enfermedades. ¿Cómo utilizar la medicina china para regular el organismo en otoño?
Como dice el refrán: "La primavera cubre las heladas del otoño y todo tipo de enfermedades son difíciles de contraer". Las heladas del otoño hacen que sea más fácil sobrevivir al invierno. La "cobertura primaveral y la congelación otoñal" es un método de preservación de la salud defendido por la medicina tradicional china. "Helada de otoño" significa que la temperatura en otoño es un poco más fría, así que no te pongas demasiada ropa demasiado pronto. La congelación adecuada puede mejorar la tolerancia del cuerpo al frío, mejorando así gradualmente la resistencia al frío del cuerpo y adaptándose gradualmente al clima frío. Por supuesto, la "helada de otoño" debe tener un "grado" y no puede ser ciega. Se sabe mucho sobre cómo "congelar el otoño" de forma razonable, correcta y saludable.
El clima del sur de China es muy diferente al del norte de China. El frescor del otoño en el sur llega tarde y la diferencia de temperatura entre el día y la noche no cambia mucho. Incluso después de que entra el invierno, no hace demasiado frío. No es necesario ponerse ropa demasiado temprano o demasiado rápido, y el "otoño". El período de "congelación" debería ampliarse adecuadamente. El otoño fresco llega temprano en el norte y la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho. Cuando la temperatura sea baja por la mañana y por la noche, póngase ropa a tiempo para evitar resfriarse.
La esencia de "Autumn Freeze" es una especie de ejercicio contra el resfriado, pero eso no significa que debas resfriarte. En general, cuando la temperatura ronda los 20 grados centígrados, se puede "congelar en otoño" adecuadamente. Al salir, es mejor usar ropa que no provoque sudoración y que sea ligeramente fresca. Esto puede promover el metabolismo material del cuerpo y aumentar la producción de calor, mejorando así de manera efectiva la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático. A medida que entramos a finales del otoño y nos acercamos al comienzo del invierno, no se recomienda la "congelación otoñal".
En otoño, especialmente a finales de otoño, la temperatura, la velocidad del viento y la presión del aire cambian mucho, lo que no favorece el control de algunas enfermedades. Para las personas que padecen algunas enfermedades crónicas, como hipertensión, enfermedades coronarias y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pacientes con enfermedad renal crónica, pacientes con úlceras gástricas y duodenales, pacientes con piernas viejas y frías, etc., la "congelación de otoño" debe ser moderado.
Además, los ancianos, los niños y los enfermos no deberían sufrir la "congelación del otoño". Este grupo de personas tiene una resistencia relativamente débil y es propenso a resfriarse y otras enfermedades.
Aunque las heladas otoñales son buenas, algunas partes del cuerpo humano no se pueden congelar. En primer lugar, hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Una vez que te resfrías, te provocará resfriados, bronquitis, indigestión, insomnio y otras enfermedades. Este es el principio de que "los pies fríos enfriarán todo el cuerpo". Dos ombligos, el ombligo no debe resfriarse, de lo contrario provocará fácilmente dolor abdominal, diarrea e incluso enfermedades crónicas. 3. El cuello, donde hay puntos de acupuntura como Fengchi, Fengfu y Dazhui, no debe resfriarse. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, personas con extremidades tibias o personas propensas al frío deben estar especialmente alerta. En cuarto lugar están los órganos internos. Desde la perspectiva de proteger el estómago, las personas a las que les gusta comer frutas y bebidas frías deben prestar atención a la cantidad adecuada, de lo contrario el bazo y el estómago que ya se encuentran en un estado débil y frío sufrirán.
La medicina tradicional china cree que los cinco elementos, los cinco colores, los cinco tonos, los cinco órganos internos, los cinco gustos y las emociones se corresponden entre sí y se influyen entre sí (consulte la siguiente tabla para obtener más detalles). Cuando utilice la medicina tradicional china para regular su dieta, debe ajustar su dieta y su estado de ánimo de acuerdo con este principio.
Acondicionamiento dietético. La dieta de otoño debe basarse en el principio de "nutrir el Yin e hidratar, protegiendo el Yang de la sequedad". Cuando se producen fenómenos de "sequedad otoñal" como piel seca, tos y caída del cabello. , puede elegir medicamentos o alimentos medicados que nutran el yin e hidraten los pulmones para acondicionarlos bajo la guía de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que el amarillo ingresa al bazo y el negro a los riñones, por lo que se pueden comer más alimentos amarillos y negros. Los alimentos amarillos se refieren principalmente a la soja, incluidos los frijoles y los productos de soja, así como a las frutas, verduras y huevos amarillos. Los brotes de soja, los hongos enoki, las naranjas y las calabazas son buenas opciones. La comida negra se refiere a alimentos con efectos para el cuidado de la salud, como hongos negros, sésamo negro, champiñones, pollo con huesos negros, salmonetes, arroz negro, frijoles negros, etc. Se recomienda comer menos melón amargo, sandía y otros alimentos fríos que puedan dañar el bazo; carnes menos grasas, arroz glutinoso y otros alimentos espesos y grasosos que puedan dificultar la función de transporte del bazo y menos pasta, galletas, albóndigas y otros; pasta, así como comidas picantes.
Dieta medicinal sugerida
(1) Gachas de fruta Gorgona y Poria cocos: 15g de fruta Gorgona, 10g de Poria cocos, cantidad adecuada de arroz. Ponga los dos primeros sabores en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine hasta que esté suave y blanda, luego agregue una cantidad adecuada de arroz, continúe cocinando hasta que la papilla esté blanda y tómela en porciones. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
(2) Gachas de semillas de loto y gorgona: 15 g de semillas de loto, 15 g de semillas de gorgona, 100 g de arroz japonica, 5 g de psoraleno, hervidos y comidos. Puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir el estómago y los riñones y solidificar la esencia.
(3) Gachas de ñame y cebada: 50 gramos de ñame, 15 gramos de cebada y 100 gramos de arroz japónica, cocidos en papilla. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago.
(4) Gachas de los ocho tesoros: 5 gramos cada uno de semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de coix, ñame, longan, dátiles rojos, lentejas blancas, 100 gramos de arroz japónica, cocidos y comidos. Puede nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y fortalecer el cuerpo.
(5) Gachas de ginseng y azufaifa: 15 g de Codonopsis pilosula, 10 azufaifas, 100 g de arroz japonica, cocinar como papilla. Puede fortalecer el bazo y reponer el qi.
(6) Gachas de cebada y judías adzuki: 15 g de cebada, 15 g de judías adzuki, 100 g de arroz japónica, hervidos y comidos. Puede infiltrar la humedad y promover la diuresis, fortalecer el bazo y reponer el qi.
(7) Sopa de semillas de loto y panceta de cerdo: 30 gramos de semillas de loto, 1 panceta de cerdo, cocínelos para hacer sopa. Puede calentar el estómago, fortalecer el bazo y reponer el qi.
Asegurar un sueño adecuado. Después del otoño, muchas personas sufrirán la "fatiga otoñal", con debilidad física, letargo, bostezos continuos y falta de energía. En este sentido, debemos ajustar nuestro horario de trabajo y descanso, desde acostarnos tarde y levantarnos temprano en verano hasta acostarnos temprano y levantarnos temprano. Se recomienda que la hora para acostarse por la noche sea a las 22:00 y la hora para levantarse temprano sea a las 6:00 la hora de la siesta sea de 11 a 14, siendo adecuada media hora;
Intensificar el ejercicio. El otoño es la mejor estación para el ejercicio físico. No sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también regular y mejorar el estado mental, haciendo que la gente esté relajada y feliz. Caminar, trotar, baduanjin, estiramientos simples y deportes locales son todos adecuados. El montañismo, como uno de los "principales deportes" de los antiguos en otoño, también es una buena opción.
Consulta psicológica. Lo primero para mantener una buena salud es nutrir el corazón. La medicina tradicional china cree que pensar daña el bazo. Es fácil sentirse “triste por el otoño” en otoño. Lo importante es pensar menos y mantenerse feliz. Debido a que los cinco tonos regulan los cinco órganos internos, puedes escuchar melodías palaciegas y de plumas como "Moon High", "Spring River Flowers on a Moonlit Night", "Two Springs Reflect the Moon", "Guqin Meditation", etc. , que puede ayudar a calmar la mente y el sueño, fortalecer el bazo y nutrir los riñones.