¿Cómo se prepara correctamente Lixin Accounting para el examen CMA? ¿Es sólo autocontrol?
1 Los síntomas o consecuencias de estas manifestaciones incluyen, entre otros:
1. Incapacidad para hacer lo mismo durante mucho tiempo.
2. La atención se desvía fácilmente.
3. Hay un problema con la gestión emocional. Cuando nos encontramos con influencias externas, el estado de ánimo fluctúa mucho.
4. No he leído ningún libro durante todo el año.
5. Debido a la lectura superficial, los cambios de humor y el deterioro de la capacidad de expresión del lenguaje, no puedo traducir el texto al lenguaje hablado con fluidez para expresarlo.
6. Los altibajos del estado mental afectan a los altibajos de la coordinación corporal y la organización del lenguaje.
7. Problemas con la memoria a corto plazo. En cuestión de segundos olvidarás lo que intentabas hacer y lo que querías decir.
Muchas personas piensan que no pueden completar sus planes y la causa fundamental de varios malos hábitos en la vida es un autocontrol débil. Creen que todos los problemas pueden resolverse aumentando el autocontrol. Esta idea es errónea y el autocontrol no es la clave para resolver estos problemas. ¿Qué métodos están disponibles para ayudar a los candidatos a CMA? Los siguientes métodos se pueden utilizar como referencia.
2. ¿Qué es esto?
1. Los mejores estudiantes realmente desperdician sus vacaciones. El protagonista de la historia es Tal, un estudiante de tercer año de psicología en la Universidad de Harvard y jugador principal del equipo de squash de la escuela. Se levanta temprano todos los días para correr y luego va a la escuela. Después de las lecciones del día, iba a la cancha para entrenar regularmente y jugar partidos con el entrenador. Después de eso, iba al gimnasio a hacer ejercicio, luego iba a casa, hacía la tarea, leía, estudiaba y dormía. Día tras día, sin interrupción.
No importa cuán meticuloso y científico sea el plan, a los estudiantes de Tal les encanta alimentar a los perros durante las vacaciones de verano. Leyeron 10 páginas en los primeros dos días, lo que sumó una hora de ejercicio.
Sin la libertad del squash, no puedo esperar para concentrarme en mis estudios y ponerme al día con la lectura y la escritura. Se acercan las vacaciones de invierno y ya no necesito entrenar (squash), pero a diferencia del aprendizaje eficiente, mi eficiencia es mucho menor.
Algunos lectores reconocieron a Tal. Sí, ahora es profesor Tal en la Universidad de Harvard. Esta imagen es de 39 minutos y 47 segundos del episodio 11 de su popular curso de psicología positiva. (Por cierto, como uno de los cursos optativos más populares en Harvard ese año, este curso se incluyó en los cursos abiertos de NetEase de 2010 y se denominó "Harvard Happy Course". Fue muy tonto. Desde entonces, ha ocupado el puesto No. . 1 en el ranking durante mucho tiempo. 1. El número acumulado de visitas ha superado los 10 millones)
2. Los problemas de los mejores estudiantes utilizaron la experiencia personal para demostrar que los mejores estudiantes y la gente común. tienen los mismos problemas en sus planes de vacaciones de invierno. Por supuesto, algunas personas levantarán la mano y dirán: No, conozco al mejor estudiante. ¡Su plan de vacaciones de invierno es muy satisfactorio y se ha implementado por completo! Sí, eso es correcto. Llamemos a estas personas "excelentes estudiantes maduros" y a aquellos cuyos planes anteriores se han arruinado, "jóvenes estudiantes excelentes". Entre los mejores estudiantes que hayas conocido, muchos todavía están en su infancia y todavía tienen el mismo autocontrol y procrastinación que la gente común.
Entonces la pregunta es: ¿cómo se convierten los "jóvenes mejores estudiantes" en "maduros mejores estudiantes"?
Gente común: planes fallidos - gt; deprimido - gt; se reprendieron a sí mismos - gt; hicieron nuevos planes ->; gt ; regañarte a ti mismo - gt; piensa profundamente en por qué este plan falló - gt; mejora el problema - gt; por supuesto, el nuevo plan puede tener éxito o fracasar. Después del fracaso, los mejores estudiantes repiten el proceso. A medida que pasa el tiempo, el nuevo plan fracasa cada vez menos, tiene cada vez más éxito y los mejores estudiantes también logran la evolución de la infancia a la madurez.
Entonces, ¿por qué fracasó este plan? Al parecer, los mejores estudiantes suelen tener mucho autocontrol. ¿Perderá el autocontrol su eficacia durante las vacaciones de invierno?
Se trata de la ilusión del autocontrol.
3. La ilusión y la realidad del autocontrol. No sé si tienes este sentimiento: antes del examen de ingreso a la universidad, es la cima de tu capacidad de aprendizaje y autocontrol. En ese momento, tenías que hacer muchas preguntas todos los días y estudiar hasta muy tarde, pero todavía estabas lleno de energía al día siguiente y continuaste luchando después de que fui a la universidad, tuve suficiente tiempo, pero me volví vago; Antes no tenía la energía y la perseverancia para estudiar. Ni siquiera me molesto en perder el control durante las vacaciones. Quedarse despierto hasta tarde viendo películas, quedarse despierto hasta tarde y comer en exceso son algo común.
3. ¿Por qué sucede esto?
¿Es cierto que cuanto más tiempo tengas, más débil será tu autocontrol? Obviamente, esto no es científico. ¿Es porque cuanto más tiempo tenemos, más fácil es aflojar y caer en la depravación? Pero éste es el resultado, no la causa. Pensamos que nuestro autocontrol alguna vez fue muy fuerte, pero se debilitó después de ir a la universidad, pero se debilitó después de las vacaciones debido a la holgazanería; esto en realidad es una ilusión. Entonces, ¿cuál es la verdad? 1 es hábito, no autocontrol. Piense en el tenso ambiente de estudio antes del examen de ingreso a la universidad. Hemos desarrollado pasivamente muchos hábitos (clases regulares, autoestudio todos los días, comer y dormir, objetivos claros); el maestro ha organizado todo para que podamos revisarlo cada mes, cada semana e incluso todos los días. Damos estas cosas por sentado, al igual que es natural que te cepilles los dientes automáticamente todas las mañanas cuando te despiertas (¡o te vayas si no te cepillas los dientes!).
Así que esos estudios en alta La escuela en realidad no requiere mucho autocontrol. Cuando ingresas a la universidad y el horario de cursos se vuelve libre, pierdes esos hábitos pasivos y comienzas a planificar tu propio estudio y tu vida. Ahí es cuando necesitas controlarte. En este momento, muchas personas tienen que afrontar la segunda verdad: el autocontrol de dos personas es limitado. Numerosos experimentos psicológicos han demostrado que el autocontrol es tan limitado como la fuerza muscular.
Imagina que cuando te mudas a un dormitorio o cambias de aula, sientes los brazos débiles y te duele la espalda después de luchar para mover pilas de libros pesados de una habitación a otra. En casos graves, es posible que ni siquiera pueda levantar un vaso de agua: su fuerza muscular se ha agotado.
Lo mismo ocurre con el autocontrol. En la vida diaria tenemos que afrontar todo tipo de tentaciones: muchos snacks comprados ayer, una deslumbrante variedad de productos en la página de inicio de Taobao de Double Eleven, el nuevo drama del dios masculino Hugh ha comenzado de nuevo... Debemos resistir Estos repetidamente tentan a concentrarse en objetivos importantes como estudiar y perder peso. Cada vez que rechaces una tentación, tu autocontrol se agotará. Ante demasiadas tentaciones, siempre habrá un momento en el que estemos demasiado cansados para resistir, dejando que comer en exceso, navegar por Taobao y quedarnos despiertos hasta tarde viendo series de televisión dominen nuestras vidas.
Por supuesto, la realidad no es tan terrible. El dolor muscular volverá en dos días. Utilice el autocontrol y duerma bien por la noche para volver a la normalidad. Curiosamente, diferentes personas tienen diferentes fortalezas naturales y diferentes niveles de autocontrol. El autocontrol es mejor o más débil que la escoria, y representan una pequeña proporción de la población. La mayoría de la gente se sitúa en algún punto intermedio: ni bueno ni malo.
Entonces, dado que puedes ejercitar los músculos, ¿puedes también ejercitar el autocontrol? Esto es cierto, pero la fuerza muscular tiene sus límites, al igual que el autocontrol. En la vida enfrentamos muchas tentaciones, pero el autocontrol que hemos desarrollado aún es insuficiente. Por otro lado, al igual que el primer punto mencionado anteriormente, ya sean "mejores estudiantes maduros" en el campus o élites de la sociedad, su estudio y su vida eficientes no dependen de un fuerte autocontrol como siempre hemos pensado, sino de la fuerza. beneficiarse del sistema de hábitos adquiridos.
El enemigo invisible
Muchas personas quieren perder peso y mantenerse en forma, pero lo que le sucede a la mayoría es que después de decidir perder peso o mantenerse en forma, hacen planes detallados y compran un montón de equipos, solicité una tarjeta de fitness por valor de varios miles de yuanes, pero después de menos de tres visitas, dejé todas estas cosas en el estante.
¿Por qué es tan difícil establecer un hábito de ejercicio? Porque demasiadas personas no comprenden los principios detrás de los hábitos y, lo que es más importante, demasiadas personas están demasiado ansiosas por ver cambios importantes en el corto plazo.
Sí, todos esperamos hacernos ricos de la noche a la mañana y volvernos famosos de una vez. A todos nos gusta ver historias sobre "un niño pobre que inicia un negocio desde cero y se convierte en multimillonario en un año" y "un". "Niña gorda que pierde 80 libras en medio año y se gana el corazón de un dios masculino". Pero no es culpa nuestra. La razón por la que somos naturalmente miopes y nos gusta la retroalimentación y la gratificación instantáneas es porque hay un enemigo invisible en nuestro cerebro que causa problemas.
Primero tienes que ser consciente de ello, luego podrás derrotarlo.
Hace millones de años, cuando nuestros antepasados todavía comían como animales, los recursos eran escasos y el cerebro necesitaba secretar constantemente sustancias químicas para incitar a las personas a buscar y comer alimentos. Cuanto más alto sea el calor, mejor. Cuanta más grasa almacenen, mejor. Sin este mecanismo, los humanos probablemente no sobreviviríamos hoy.
Pero no somos humanos primitivos. Hemos desarrollado unidades de control más avanzadas, por lo que hemos aprendido a planificar y renunciar a intereses a corto plazo para lograr objetivos a largo plazo. Pero la parte primitiva del cerebro no ha muerto. Todavía lucha constantemente por el control del cuerpo, lo que nos impulsa a buscar incansablemente la gratificación instantánea.
¿Lo entiendes? ¿Por qué cuando estás estudiando mucho, de repente piensas: "He estado estudiando durante tanto tiempo, veamos una serie de televisión estadounidense!"; ¿Por qué después de comer mucho en la cena, todavía no puedes evitar comer algo antes de ir? a la cama? ¿Por qué enciendes tu teléfono móvil y quieres memorizar palabras, pero el diablo hace clic en Weibo? La esencia de esto es que el cerebro primitivo está trabajando.
Bueno, al ver esto, te das cuenta de la existencia del enemigo, que es la parte primitiva del cerebro; también conoces su truco habitual: la gratificación instantánea. Pero esto no es suficiente. Para derrotarlo hay que dominar el arma de la ciencia, que es el principio del hábito.
4. Principio del hábito
La formación de hábitos depende de cuatro partes: señales, rutinas, recompensas y creencias.
1 Tocar el teléfono móvil desencadena hábitos. Puedes pensar en ello como el gatillo de una pistola. Presiona el gatillo y la bala saldrá disparada. Hay muchos hábitos a la hora de tocar el teléfono móvil, ya sea el momento, el lugar o la escena. Cuando te cepillas los dientes por la mañana, te levantas. Ve a almorzar porque se acaba el tiempo (bueno, tengo hambre); algunas personas están acostumbradas a navegar por Weibo antes de acostarse, así que puede ser que te acuestes y te cubras con una colcha. La máquina táctil en sí no es buena ni mala, es el comportamiento inercial que crea lo que determina tus hábitos.
2 La razón por la que el comportamiento inercial se llama inercia es porque es inconsciente, por ejemplo, tan pronto como enciendes la computadora, te conectas a Internet para leer noticias de entretenimiento, por ejemplo, debes consultar tus Momentos; antes de acostarse. Al establecer nuevos hábitos, nuestro autocontrol se utiliza para corregir viejos comportamientos que conducen a la procrastinación y reemplazarlos por nueva pereza. Al corregir un mal hábito, debe prestar especial atención a los puntos desencadenantes, prestar atención a su propio comportamiento y recordarse constantemente que no debe cometer el mismo error. Este paso es el proceso que requiere más tiempo y trabajo, y puede requerir eliminar repetidamente viejos hábitos, porque el establecimiento de un buen comportamiento inercial no solo requiere autocontrol para superar el antiguo comportamiento, sino que también requiere retroalimentación positiva al final. del comportamiento, que es la "recompensa" que se menciona a continuación".
3 Recompensa Esta es una parte crucial de la formación de hábitos y, a menudo, la gente la ignora. ¿Por qué los malos hábitos son fáciles de formar y difíciles de cambiar? Porque sus recompensas suelen ser inmediatas y obvias: jugar, navegar por Internet, comer bocadillos, ¿cuál no lo es? Es difícil formar buenos hábitos precisamente porque las recompensas a corto plazo no son lo suficientemente obvias. Memorizar palabras, hacer ejercicio y practicar caligrafía suele llevar mucho tiempo para ver resultados. Algunas personas se sienten naturalmente inspiradas por el proceso, pero muchas no. Luego debes darte recompensas artificiales: como registrar tu crecimiento y progreso, enviar un Weibo para animarte de vez en cuando, comer una buena comida cuando alcances algunas pequeñas metas, etc. (¡Ah, no comas en exceso!).
4 Creencias Esta es la motivación interna que respalda la formación de hábitos: quieres memorizar palabras todos los días para aprobar el examen de inglés, quieres aprender a tocar la guitarra para poder mostrar tu habilidad; habilidades en varias fiestas; quieres comer con regularidad, acostarte y levantarte temprano, por motivos de salud, quieres mantenerte en forma y perder peso, tal vez quieras ganarte el corazón de la diosa/dios masculino; En resumen, quieres ser una mejor persona. La fe puede brindarle retroalimentación mental positiva cuando desarrolla buenos hábitos. Al mismo tiempo, cuanto más fuerte sea tu fe, más podrás tolerar el dolor y la repetición en el proceso de cambio.
5. Mentalidad de tres puntos
1 Acepta que eres una persona común y corriente. En realidad, todos somos gente corriente. No es ninguna vergüenza admitirlo. Tomemos, por ejemplo, mis modelos musculosos favoritos. Siempre he creído que desarrollar hábitos, desarrollar habilidades y desarrollar músculos es lo mismo: hoy solo puedes levantar 30 kilogramos de mancuernas y la próxima semana podrás levantar hasta 35 kilogramos. No se puede decir que mañana tengo que levantar 60 kilogramos. Del mismo modo, si nunca antes has ido a un gimnasio, no esperes ir tres veces por semana al principio.
Un plan más científico es ir una vez por semana. Si alguna vez ha sido adicto a los juegos y ha jugado los siete días de la semana, no espere dejar de hacerlo mañana. El objetivo de Science es jugar sólo seis días la próxima semana.
Admitir que no te puedes comer a un gordo de una sentada y tener el coraje de afrontar la realidad también es una de las señales de madurez, ¿no? La sugerencia de la psicología positiva es que la persona promedio debería desarrollar uno o dos hábitos al mes. No seas demasiado codicioso, es realmente posible. Puedes adquirir al menos 12 hábitos en un año, lo cual es suficiente para la mayoría de las personas. Criticar menos y animar más. La educación que hemos recibido desde la infancia pone demasiado énfasis en la estricta autodisciplina y la autocrítica, pero rara vez nos enseña a animarnos a nosotros mismos. Demasiadas personas renuncian al cambio porque apagan su fuego interior con críticas y duras críticas después de repetidos fracasos.
Cuando los planes fracasan, la mayoría de las personas sienten vergüenza, dolor y culpa. Pero pocas personas se consuelan y se dicen: "No importa, eres una persona común y corriente y siempre serás frágil". Pocas personas se animan como amigos y se dicen: "Vamos, todavía hay una posibilidad, ven". ¡Piensa en la próxima vez!" ¿Cómo podemos hacerlo mejor? "No hay atajos para tomar medidas y cambiar de ahora en adelante. Es un proceso largo que comienza con tu voluntad, puedes obtener resultados positivos. He escuchado mucho y hay tantos libros en mi lista de lectura. Mucha gente ha comprado el libro "Autocontrol". ¿Cuántos de ellos realmente han terminado de leerlo? ¿Cuántas personas han leído sus propias preguntas tres o más veces durante mucho tiempo? ¿Cuántas personas meditan, hacen ejercicio, observan y registran sus acciones según sus métodos? Mucha gente ha visto Happy Class, pero ¿cuántos de ellos toman notas cuidadosamente, establecen metas de acuerdo con los métodos de clase, toman riesgos, escriben registros de gratitud y se concentran en el lado positivo de las cosas?
Ya sea que te critiques o te animes, es la acción la que en última instancia conduce al cambio. Haz lo que quieras hacer ahora, no esperes hasta más tarde. Hasta donde yo sé, "hablaré de ello mañana" en 90 significa "mañana lo olvidaré". Si quieres leer un libro, recógelo antes de acostarte esta noche, aunque sea solo una página; si quieres hacer ejercicio, salta hoy, aunque sea solo una serie de 4 minutos de entrenamiento para quemar grasa; Quieres aprender a dibujar, hazlo hoy. Solo dibuja, aunque sea solo un vaso de agua.
Mientras lo hagas, no importa cuánto, estás tomando medidas y cambiando. Como se mencionó anteriormente, incluso el cambio más pequeño es digno de elogio.