¿Qué debo hacer si quiero adelgazar en otoño?
Grupo integral: básicamente todos los grupos.
Efecto pérdida de peso: Hacer jogging es una de las formas de perder grasa. Expertos autorizados enfatizan que trotar es un ejercicio aeróbico para perder peso. Trotar puede mejorar el sistema de circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a mejorar el suministro de células del cuerpo. Además, el cerebro humano puede funcionar normalmente, lo que acelera el consumo de una gran cantidad de energía cinética en el cuerpo humano, lo que es de gran ayuda a la hora de moldear la forma del cuerpo. Pero a la hora de hacer ejercicio, debe haber un límite de tiempo, preferiblemente no menos de media hora, preferiblemente alrededor de una hora. La velocidad no tiene por qué ser demasiado rápida, puedes optar por correr, que favorece más el consumo de grasa corporal.
2. Montañismo
Integrar en el grupo: pacientes con hipertensión, enfermedad coronaria, etc. Deberías hacer lo mejor que puedas.
Efecto de pérdida de peso: el montañismo también es un ejercicio aeróbico para bajar de peso, que puede aumentar las proteínas en la sangre y mejorar la inmunidad humana. Además, el montañismo también puede ayudar a que sustancias nocivas como carcinógenos y endotoxinas se excreten inmediatamente del cuerpo y puede promover el metabolismo basal del cuerpo, lo que hace que la grasa corporal se consuma rápidamente. Tiene un muy buen efecto de pérdida de peso, y el montañismo es. el mejor.
El momento para perder peso es después de las 3 p.m., lo que puede quemar grasa corporal de manera efectiva.
3. Ritmo de tenis
Grupo integral: básicamente todos los grupos.
Función de pérdida de peso: En comparación con los deportes al aire libre, utilice tenis.
Perder peso permite ejercitar todo el cuerpo de manera más efectiva y estar completamente activo durante todo el proceso de jugar al tenis de mesa.
Las articulaciones de las rodillas, las manos y las caderas pueden activar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, promover la disolución de la grasa humana, reducir la producción de grasa humana y aumentar rápida y razonablemente el consumo de grasa cinética. energía. Es el mejor ejercicio físico para perder peso en todo el cuerpo. En términos de tiempo de acondicionamiento físico, si desea lograr resultados significativos, insista en realizar más de 30 minutos de ejercicios de acondicionamiento físico de intensidad baja a media todos los días para desarrollar una figura delgada.