Introducción al inicio del cuidado de la salud en otoño.

1. Asegúrese de dormir lo suficiente. En otoño, asegúrese de dormir lo suficiente, preste atención al descanso, no se quede despierto hasta tarde ni conduzca a medianoche, trate de conciliar el sueño antes de las 10 de la noche, desarrolle el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, y garantice la eficiencia del trabajo. y estudiar durante el día. Lo mejor es hacer una pausa para almorzar al mediodía y hacer una siesta de media hora, lo que también ayuda a resolver estados de ánimo difíciles. Consejo: presta atención a la hora a la que duermes. Dormir demasiado también puede hacer que las personas se sientan somnolientas y débiles.

2. Bebe más agua. El clima en otoño es seco y a menudo hay sentido del olfato. Asegúrese de beber de 5 a 6 vasos grandes de agua hervida todos los días para satisfacer las necesidades de agua de su cuerpo durante todo el día. Lo mejor es beber té verde, que es mucho más refrescante que el café.

3. Llevar una dieta ligera. El otoño es propicio para comer comidas más ligeras y deliciosas, que pueden hacer que las personas se sientan felices y olviden la fatiga, porque los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas en el cuerpo, lo que hará que las personas tengan más sueño. Especialmente no comas comida picante para evitar enojarte. Además, comer en exceso también puede sobrecargar el estómago y provocar somnolencia.

4. Complementar los alimentos alcalinos. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar el ácido láctico del organismo y ahuyentar la fatiga, como las verduras (apio, lechuga, rábano, col morada, coliflor, col china, etc.) y Frutas, bacterias, algas, leche. Además, puedes comer más pescado, complementar los ácidos grasos y complementar las vitaminas B1, B6 y B12 con humedad para eliminar el síndrome de fatiga crónica.

5. Hacer ejercicio activamente y participar en algunas actividades físicas puede excitar y vigorizar el cuerpo durante el ejercicio, lo que también es beneficioso para superar la fatiga otoñal. Realice suficientes actividades preparatorias antes del ejercicio, límpiese el sudor a tiempo después del ejercicio y haga ejercicio moderado; de lo contrario, el ejercicio excesivo cansará más el cuerpo.

6. Incrementar la estimulación sensorial tiene cierto efecto en la prevención de la somnolencia. Por ejemplo, lavarse la cara con agua fría cuando se tiene sueño puede aumentar la excitación del sistema nervioso y lograr el propósito de deshacerse del cansancio otoñal. Una buena estimulación visual también puede ayudar a eliminar la somnolencia otoñal. Sal al lago, al mar o a la cima de la montaña y mira hacia arriba. Incluso en el interior, agregue algunos adornos y flores coloridos y vibrantes para darle un aspecto agradable.