Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio en Bailuyuan

El mejor ejercicio durante mil años: trotar en el Festival del Medio Otoño. El ejercicio y el cuidado de la salud deben estar en consonancia con la convergencia y la nutrición del yin y el yang en el cuerpo humano. Evite el ejercicio demasiado extenuante para evitar la pérdida de sudor y energía yang. En el nuevo milenio, el clima es cada vez más frío y las funciones fisiológicas de las personas están relativamente debilitadas. En este momento, se debe aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio para mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por tanto, el "ejercicio adecuado" se ha convertido en la característica del ejercicio y el cuidado de la salud en este momento, y el mejor ejercicio que cumple con esta característica es el jogging.

2El ejercicio milenario necesita prevenir lesiones. El verano es muy caluroso y mucha gente no quiere hacer ejercicio. Después del nuevo milenio, el aire otoñal es fresco y claro, lo que resulta muy adecuado para los deportes al aire libre. Sin embargo, si el cuerpo no se ejercita durante mucho tiempo, es fácil lesionarse nada más empezar a hacer ejercicio. Por eso, lo mejor es elegir un ejercicio suave para evitar lesiones.

3. El masaje del rocío blanco nutre el yin e hidrata la sequedad. El período del rocío blanco es el mejor período para nutrir el yin. Por lo tanto, además de los deportes al aire libre, el masaje en interiores para nutrir el yin también es una buena opción.

Método:

1. Acuéstese en la cama, coloque las palmas de ambas manos en la parte inferior del abdomen y presione lentamente su abdomen con las yemas de los dedos debajo del ombligo durante 5 segundos hasta que puedes mantener la Fuerza máxima, luego relajarte y repetir de 5 a 10 veces.

2. Coloque ambas manos y palmas en la parte inferior del abdomen respectivamente, con las yemas de los dedos debajo del ombligo, masajee desde el abdomen hasta el pecho y luego de adentro hacia afuera nuevamente hasta el abdomen, repita 36 veces; repita 36 veces desde afuera hacia adentro.

4 Bailu hace ejercicios de columna, que pueden mejorar la condición física y aliviar eficazmente la rinitis alérgica, la neumonía y el asma causados ​​por la sequedad otoñal.

Método:

1. Siéntate cómodamente, con los pies juntos, los pies rectos hacia adelante y las manos sobre los muslos. Doble las rodillas, coloque los pies planos y cruce las manos frente al pecho.

2. Lleva la parte superior del cuerpo hacia la izquierda con la cintura y el abdomen, y coloca el codo derecho contra la parte exterior de la rodilla izquierda. Luego gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha y haz el mismo movimiento.