¿Qué hacer si tienes insomnio durante la epidemia?
Creo que tu insomnio proviene principalmente de la ansiedad por el futuro. Debido a la epidemia, no habrá ingresos y habrá muchas preocupaciones.
Sin contacto con el mundo exterior, esta vida cerrada también puede generar muchas distracciones.
Mi entendimiento es: acepte este estado primero. No eres el único con este síntoma. China está atravesando un período muy difícil, con Wuhan en el centro. Para nosotros la ansiedad y el insomnio son normales.
En segundo lugar, puedes chatear más con amigos, escuchar música relajante y meditar.
Dado que los hechos establecidos no se pueden cambiar, entonces disfruta del momento en el que no tengas que hacer nada. En cuanto a las cuestiones a considerar, las consideraremos cuando llegue el momento. Estad contentos y felices. Buena suerte [abrazo]
Expresa mi comprensión y simpatía por ti. También quiero decirte que el insomnio es muy perjudicial para el organismo. Por favor sea optimista. Creo que la vida no tratará mal a quienes aman reír. No quiero analizar tu problema desde la perspectiva del insomnio, pero quiero hablarte desde el fondo de mi corazón.
Primero, cree en ti mismo. Cada uno tiene sus propias dificultades, pero estas dificultades no se le muestran a nadie. La vida les da estas razones de existencia. Trátelo como un ejercicio y crea que eventualmente saldrá del capullo, se convertirá en una mariposa y obtendrá el éxito.
Entonces, cree en la vida. La vida es colorida y está entrelazada con alegría y tristeza. Sin amargura, no se apreciaría la dulzura. Sólo experimentando el viento y la lluvia podemos descubrir el verdadero significado de la belleza del arcoíris. Hay que creer en la vida y creer que todo es el mejor arreglo.
Además, confía en tus amigos. La vida es insatisfactoria y el insomnio aún lo es porque el nudo en el corazón no se ha resuelto. Por favor, haz más amigos en tu vida. Los amigos con ideas afines pueden tocar tu corazón y creer en el significado de los amigos.
Por último, cree en los libros. Los libros son amigos del alma y hay en ellos muchas cosas que vale la pena entender. Lee más y lee libros que te interesen. Podrás olvidarte de tus preocupaciones y enriquecerte.
Amigo, no te conozco, pero creo que tendrás un maravilloso mañana. ¡vamos! Que mi bebé te traiga felicidad.
¡El insomnio es muy perjudicial para el organismo! El insomnio es común por las siguientes razones.
La primera categoría es el insomnio causado por algunas enfermedades endógenas del sueño, como la narcolepsia, el síndrome de apnea, etc.
El segundo es el insomnio provocado por algunas enfermedades exógenas del sueño, como los malos hábitos de sueño, el alcohol, etc.
El tercero es el insomnio causado por cambios en el ritmo circadiano y alteraciones del reloj biológico.
La cuarta categoría es el insomnio causado por algunas anomalías del sueño, como el insomnio, el shock del sueño, etc.
La quinta categoría es el insomnio causado por algunas enfermedades mentales, emocionales o respiratorias.
El insomnio durante el período epidémico generalmente se clasifica en la tercera y quinta categoría, que son causados por cambios en el ritmo circadiano y efectos mentales y emocionales. Para este tipo de insomnio lo primero es ajustar el tiempo de sueño. Debido al estallido de la epidemia, la rutina diaria de la mayoría de las personas se ha visto alterada. Los cambios en los ritmos de sueño anteriores y el miedo y la ansiedad por la epidemia han provocado insomnio. Este tipo de insomnio requiere que regule su tiempo y hábitos de sueño, trate el ataque científicamente y vuelva a la normalidad después de regresar al trabajo. Básicamente, los síntomas del insomnio mejorarán y desaparecerán. Una vez que el insomnio empeora y no mejora, es necesario acudir a un hospital habitual para recibir tratamiento. ¡Con el tratamiento regular de los médicos, se recuperará a tiempo!
Suelo sufrir de insomnio y soy de las que piensa más y hace menos. Puedes masajear el punto Taichong en tus pies. Las personas que están enojadas pueden probarlo. El efecto es bueno. También puedes masajear el punto Baihui, simplemente presiona las yemas de los dedos. No te acuestes hasta tarde después de las 9 en punto y nunca después de las 11 en punto. También puedes escuchar el audio, la conversación cruzada de Guo Degang o si te gusta, mira menos tu teléfono. También puedes vaciar tu mente tanto como sea posible, como mediante la meditación, y asegurarte de concentrarte. El enfoque también puede reducir el estrés. Cuando suceden cosas, mira el lado bueno. Cuando conozco a alguien que no me gusta, pienso, si el perro me muerde, ¿debería morderlo? No puedo leer el Sutra del Corazón así. Si realmente no puedo dormir, comeré unos fideos. Si estoy lleno, probablemente me quede dormido (-_-) zzz[risas]. Debemos vivir en serio y tener responsabilidades sobre nuestros hombros. Vamos, cobardes que no pueden vivir.
Hola, el insomnio que mencionaste durante la epidemia está causado básicamente por la ansiedad.
De hecho, esta epidemia ha tenido un gran impacto en la vida de las personas, el más importante de los cuales puede ser la economía. Y los problemas económicos a menudo hacen que la gente se sienta ansiosa. El impacto directo de la ansiedad en muchas personas es que no pueden dormir bien por la noche.
Para mejorar esta situación, necesitamos hacer ajustes desde dos niveles:
Primero, ajustar el sueño en sí y simplemente mejorar el sueño.
1. No mires tu teléfono antes de acostarte, prepárate para dormir y no dejes que la información llegue a tu mente. Puedes concentrarte en tu respiración, dejarte llevar y no pensar en lo que pasó durante el día, qué harás mañana, cómo ganar dinero, etc. Presta atención al presente, concéntrate en el presente, concéntrate en tu respiración, deja que tu respiración se vuelva suave y duérmete lentamente.
2. También puedes elegir alguna música relajante y reproducirla lenta y suavemente para calmarte y conciliar el sueño.
3. La ansiedad también puede provocar muchos sueños, y los sueños suelen reflejar nuestra ansiedad. De hecho, las investigaciones muestran que todo el mundo sueña, pero algunas personas recuerdan sus sueños cuando se despiertan y otras no los recuerdan en absoluto. Tener más sueños no afecta la calidad del sueño, pero sí la sensación incómoda que transmiten los sueños. Cuando comprendamos este mecanismo, no exageraremos el impacto que muchos sueños tienen en nosotros mismos.
En segundo lugar, abordar la ansiedad en profundidad. Cuando la ansiedad mejora, el sueño mejorará naturalmente.
Como dijiste, ahora estoy atrapado en el ciclo interminable de "No puedo ganar mucho dinero, pero también menosprecio el dinero pequeño". La clave es comer sólo lo suficiente y no pasar hambre. De hecho, es necesario ajustar tu cognición (es decir, tu percepción de las cosas).
La epidemia ha llevado nuestras vidas a un período extraordinario y debemos afrontarla en un período extraordinario.
Ahora toda la sociedad aún no ha entrado en el camino correcto que conocemos. En este momento, es necesario ajustar su mentalidad y esperar oportunidades. Si tienes tecnología, mientras surjan las necesidades del mercado, habrá muchas oportunidades.
En este período especial, puede resultar un poco difícil ganar mucho dinero. También puedes empezar por donde puedas, como volver a la mentalidad de empezar de cero. Sin embargo, en comparación con entonces, ahora tengo muchas más habilidades y conocimientos, y definitivamente me pondré al día si tengo la oportunidad.
En resumen, en mi opinión, tu insomnio es causado por la ansiedad por la vida. Combina los dos puntos anteriores y ajusta desde afuera hacia adentro. Espero que te sea útil.
Hola, me gustaría compartir mi opinión personal sobre el insomnio. Aunque no son profesionales, todos se basan en experiencias personales. El insomnio puede ser causado por muchos factores, como el estrés excesivo, el trabajo y el descanso irregulares, o estar demasiado ocupado al final del día y no sentirse cansado en absoluto. La solución es descubrir la raíz de su problema. Si estás bajo mucha presión en el trabajo, fíjate una meta laboral dentro de tus capacidades todos los días, siempre que la completes todos los días, te sentirás relajado. De lo contrario, dejarse llevar por asuntos triviales pondrá al cerebro en un estado de alta presión y provocará insomnio. Es fácil tener un horario irregular. Si tienes la costumbre de acostarte tarde, acostúmbrate a levantarte temprano. Por ejemplo, si sueles levantarte tarde por la mañana, pon un despertador a las cinco o seis de la mañana. Si puedes persistir durante unos días, descubrirás que no puedes evitar querer dormir a las ocho o nueve de la noche. Si está demasiado inactivo, busque algo que hacer durante el día, ya sea un pasatiempo o un ejercicio, que no solo pueda cultivar su interés, ejercitar su cuerpo, sino también resolver el problema del insomnio.
Hola, soy Qiangqiang. Estaré encantado de responder a tus preguntas.
¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante la epidemia?
También tuve esta experiencia cuando ocurrió la epidemia, principalmente debido a la presión psicológica causada por la epidemia y la presión económica causada por la reducción de ingresos. En cuanto a la primera situación, mi consuelo es que, según datos nacionales conocidos, la probabilidad de contraer neumonía no es diferente de ganar la lotería. Yo tampoco he ganado la lotería [sonrisa], siempre y cuando me proteja bien del insomnio. por presión económica, (1) La mayoría de las personas tienen ingresos reducidos y necesitan ayuda. "En comparación con los infectados, estamos seguros y ya muy contentos" (2) Puedes recibir pequeños pedidos online; Por ejemplo, deslizar microvistas puede desviar la atención y generar sonrisas.
(3) Cuando realmente no pueda dormir, puede optar por leer libros en papel por un tiempo o aprender inglés por un tiempo, lo que no solo puede mejorar su competitividad en el lugar de trabajo, sino también reducir la fatiga y promover el sueño.
Aunque la epidemia está bajo control, hay muchas incertidumbres y no nos atrevemos a descuidarnos. Tanto los empresarios como los funcionarios pasaban largas vacaciones en casa, viviendo separados en dos lugares, con los días y las noches invertidos. Mucha gente se siente inquieta y, junto con la presión de la vida, el insomnio es inevitable.
El insomnio afecta a la salud y puede regularse mediante medicación. El insomnio durante la epidemia se puede corregir desviando la atención y haciendo ejercicio físico. Puedes aprovechar para estudiar, leer más libros para desarrollar un pasatiempo, comunicarte más con familiares y no puedes ir muy lejos para realizar actividades. Puedes ir a actividades cercanas, dar un paseo, hacer ejercicio, etc.
Durante este periodo debemos tener cuidado con las infecciones asintomáticas. Si no hay nada especial, no vayas a otros lugares, usa mascarilla, lávate las manos con frecuencia y junta menos. ¡La salud primero, respeta la vida!
Hola. Mi nombre es Miao Guixiang. Bueno, estaré feliz de responder a tu pregunta. ¿Qué hacer si tienes insomnio durante la epidemia? ¿Entonces no había insomnio antes de la epidemia? ¿Has visto este fenómeno antes? Amigos, tengo las siguientes opiniones sobre este tema.
1 ¡Veamos tu explicación! Creo que simplemente no puedes dormir por culpa del dinero. ¿Por qué? Porque no sé si vives en la ciudad o sales a trabajar al campo. Creo que esto es una cuestión de mentalidad. Debes tener una actitud correcta. Acabemos con esto. Como dicen, el dinero no lo es todo y el dinero no lo es todo. Obtienes lo que pagas. Para ganar dinero hay que tener métodos y habilidades.
Debido a la epidemia de este año, todos pueden verlo. Muchas fábricas no pueden funcionar. La epidemia en el extranjero es cada vez más grave. La mayoría de las fábricas de nuestro país se dedican al comercio exterior. Ahora está cerrado y no se puede exportar a otros países para venderlo por dinero. Así que este año habrá muy poco trabajo, así que no os quejéis y tened fe en que todo saldrá bien. Las dificultades son temporales, ¿no crees?
Según tu explicación, dijiste que es una estructura de acero, ¿no? ¿Estás siguiendo a ese equipo de construcción? De hecho, ya ves, si no tienes trabajo, puedes hacer otra cosa. No tienes que hacer eso, ¿verdad? Puede ganar dinero trabajando en acero en obras de construcción, levantando encofrados, etc. Si no, ¿por qué no buscan trabajadores temporales?
Como persona nacida en la década de 1980, ¡en realidad me enfrento a mucha presión! Hay ancianos y villanos en este mundo, y las cosas grandes y pequeñas dependen de tu cabeza, así que no pienses demasiado y piensa en términos generales. Sin obstáculos, ¿verdad?
Entonces, si no puedes ganar dinero haciendo esto este año, intenta hacer otra cosa. Cada industria es la mejor, ¿verdad? Todo el mundo corre por dinero cuando es joven. No te rindas.
Seguimos sanos y tenemos manos y pies, ¿verdad? ¿Por qué no intentamos hacer algo que todos podamos hacer? ¡Creo que la gente debería cambiar de opinión! No hay nada que hacer excepto no hacer el trabajo. Eso no es bueno, ¿verdad?
7Mira la generación posterior a los 80 que te rodea. ¿Qué hicieron? ¿Son como tú? ¡La gente debe aprender a ser independiente y a confiar en sí misma!
Hay un dicho que dice que la pobreza no es terrible. Lo terrible es que eres pobre. Recuerde, no le cuente a los demás sus desgracias fácilmente. Tu experiencia es sólo una historia a los ojos de los demás. No existe empatía real en el mundo, sólo tú eres fuerte. Vamos, amigo.
¡Está bien! Amigos, espero que las sugerencias anteriores puedan ayudarlos.