¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas para adelgazar?

En las investigaciones científicas, se cree generalmente que el ejercicio en ayunas no mejora significativamente el efecto de pérdida de peso. De hecho, hacer ejercicio con el estómago vacío puede ayudar al cuerpo a entrar más rápido en un estado de quema de grasa, pero también puede provocar fácilmente vómitos, mareos y otras molestias, e incluso provocar trastornos metabólicos.

Así que, si quieres perder peso mediante el ejercicio, primero debes seguir métodos y principios científicos, es decir, una dieta equilibrada y ejercicio moderado. El ejercicio moderado puede acelerar el metabolismo, aumentar la tasa metabólica basal, fortalecer los músculos y así lograr el efecto de quemar calorías y grasas.

En definitiva, a la hora de realizar ejercicios de adelgazamiento, debes determinar una cantidad y tiempo de ejercicio razonable en función de tu propio cuerpo y hábitos de vida, y evitar el ejercicio excesivo o el ejercicio en ayunas. Al mismo tiempo, una nutrición razonable y el trabajo y el descanso regulares también son factores importantes para mantener la forma del cuerpo. Los hábitos de vida deben ajustarse y cambiarse gradualmente.