Métodos de ejercicios para adelgazar piernas
Mientras exhalas, sujeta firmemente la almohada y mantenla sujeta firmemente durante un minuto. Durante este periodo, podrás respirar con normalidad. ?
2. Parte exterior de muslos y glúteos delgados: Siéntate en una silla y sujeta la parte exterior de ambas rodillas con ambas manos.
Abre ligeramente las rodillas, abre las piernas hacia afuera y exhala al mismo tiempo.
Al mismo tiempo, empuja las rodillas con las palmas para crear un estado de resistencia.
Sigue pujando durante un minuto y podrás respirar normalmente durante este periodo. ?
3. Parte delantera de piernas delgadas: Este método sencillo para adelgazar piernas consiste en sentarse en una silla.
Sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, exhala y levanta una pierna paralela al suelo.
Mantén la posición durante 30 segundos respirando normalmente, luego mantén la posición durante 30 segundos como si estuvieras en la otra pierna. ?
4. Muslos delgados y detrás de las nalgas: Siéntate en el borde de la silla y sujeta el borde de la silla con ambas manos.
Mientras exhalas, eleva el cuerpo hasta la posición que se muestra en la imagen siguiente y mantenlo así durante un minuto. Durante este periodo, podrás respirar con normalidad. ?
5. Túmbate boca arriba en la cama antes de acostarte, con las rodillas dobladas y los muslos y pantorrillas a unos 90 grados.
Estira los brazos y recoge la almohada fría. El punto clave es que la almohada fría no debe tocar el suelo y los brazos deben estar levantados del suelo y paralelos al suelo.
Luego mantén los brazos rectos y levántalos manteniéndolos a 90 grados del suelo.
Pero un simple ejercicio de adelgazamiento de piernas para perder peso requiere atención, la almohada fría debe estar paralela al suelo.
Levantar y bajar y repetir 10 veces. En este proceso, mientras se estira la espalda, los músculos y huesos cercanos a los omóplatos también se ejercitan por completo.
Para conocer mejores métodos de ejercicio para adelgazar las piernas, consulta la documentación.