¿Qué comer a principios de otoño es bueno para la salud?
¿Qué comer a principios de otoño es bueno para la salud?
1 Brócoli
El brócoli contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina C y caroteno, lo que tiene un muy buen efecto para mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y mantener la elasticidad de la piel.
2. Miel
La miel contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano y es un excelente producto para el cuidado de la piel. Además, comer más miel en otoño puede humedecer los pulmones y nutrirlos de adentro hacia afuera.
3. Algas marinas
Las algas marinas son ricas en minerales que pueden regular el pH de la sangre y evitar que la piel segregue demasiada grasa.
4. Raíz de loto
La raíz de loto se puede utilizar como fruta y como manjar, apta tanto para alimentos crudos como cocidos. La raíz de loto, ya sea que se coma cruda o cocida, tiene un buen valor medicinal. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría, de sabor dulce y entra al estómago con propiedades refrescantes. Puede eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre, eliminar el calor y aliviar los vómitos y la sed. Indicado para polidipsia, embriaguez, hemoptisis y vómitos de sangre. Las mujeres no deben comer alimentos fríos después del parto, pero tampoco deben comer raíz de loto porque tiene un buen efecto para eliminar la estasis sanguínea, por eso hay un dicho popular que dice que "la raíz de loto nueva y tierna es mejor que la raíz de loto madura". , cuyo color cambia de blanco a morado, tiene la función de nutrir el estómago y nutrir el yin, tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi, y es un buen complemento alimenticio. El polvo de raíz de loto elaborado a partir de raíz de loto no solo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir. Tiene los efectos de nutrir la sangre y detener el sangrado, y es apetitoso. Es un complemento nutricional ideal para personas mayores y enfermas.
5. Manzana
La fruta más beneficiosa para la salud. Además, entre muchas frutas y verduras, las estadounidenses se encuentran entre las más beneficiosas para la salud. Entre ellos, la manzana ocupa el primer lugar porque es rica en fibra, que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede perder peso. Muchos estadounidenses consideran que las manzanas son imprescindibles para perder peso y se abstienen de comerlas un día a la semana. En este día solo comen manzanas y este día se llama "Día de la Manzana".
6. Pescado
Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado, especialmente el pescado de aguas profundas, pueden eliminar sustancias bioactivas que destruyen el colágeno de la piel y los factores de hidratación de la piel, y previenen las arrugas. Es uno de los alimentos que ayuda a la mujer a retrasar el envejecimiento.
7. Uvas
Son de naturaleza agridulce y pueden producir fluidos corporales para calmar la sed y estimular el apetito y la digestión. Sin embargo, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. tanto como puede causar diarrea.
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Cuanto más evites, mejor
Ingerir demasiados suplementos es perjudicial. No es científico creer que "se toman más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades". Si toma demasiados suplementos de ginseng, provocará distensión abdominal y pérdida de apetito; tomar demasiada vitamina C puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.
Evita maquillajes poco saludables.
Tomar suplementos cuando no estás enfermo no sólo aumentará tus gastos, sino que también te perjudicará. Si toma demasiado aceite de hígado de bacalao, puede provocar intoxicación. Si toma glucosa durante mucho tiempo, provocará obesidad, aumentará el colesterol en sangre y provocará fácilmente enfermedades cardiovasculares.
Evita la diferencia entre exceso y deficiencia
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente y dañará el cuerpo. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de enfermedades, al menos los alimentos deben dividirse en categorías frías y calientes. Quienes tienen un poco de frío tienen miedo al frío y prefieren el calor, sus manos y pies no están calientes, su boca es ligera y babea, sus heces son finas, su orina es larga, su lengua es ligera y su pulso es pesado. Las personas con fiebre pueden tener manos y pies calientes, boca seca, boca amarga, mal aliento, heces secas, orina roja corta, lengua roja y pulso rápido. Si no se distingue entre frío y calor, fácilmente se puede "echar más leña al fuego".
Evita todos los suplementos y carnes.
La comida animal es sin duda un buen tónico. No sólo es nutritivo, sino que también es delicioso. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si come demasiado durante mucho tiempo, a menudo se sentirá abrumado por las personas mayores cuya función gastrointestinal ha disminuido. Algunos "subproductos" del proceso de digestión de la carne, como el exceso de lípidos y azúcares, suelen ser causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer, etc. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
No tomar medicamentos como alimento.
No es científico dar prioridad a la medicina por encima de la comida. No sabía que muchos alimentos también son fármacos terapéuticos.
Comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, aplanar el pecho, reducir la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede reponer el bazo y el estómago; Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También una gran adición.