¿Qué tipo de yoga haces antes de acostarte? ¿Cuántos grupos de yoga para quemar grasa se recomiendan antes de acostarse?

No es recomendable realizar actividades de alta intensidad antes de acostarse, pero el yoga está bien. Es un ejercicio con un ritmo e intensidad relativamente suaves.

1. Sentadilla con los dedos del pie

Arrodíllate sobre la estera de yoga, ponte de puntillas, siéntate sobre los talones, inclínate hacia atrás y mantén el equilibrio del cuerpo. Mantenga la columna recta y concéntrese en la respiración. Estire esta pierna durante 1 minuto.

2. Ponte de pie, inclínate hacia adelante y estírate.

De pie, manteniendo las rodillas rectas. Exhala, inclínate hacia adelante y estrecha la mano. Gaja, que al principio no es lo suficientemente flexible, puede doblar las rodillas para completar esta postura. Mantenga durante 1-2 minutos y respire naturalmente.

3. Postura del perro con una pierna hacia abajo

Empiece desde la postura del perro hacia abajo. Después de respirar lentamente, levante lentamente la pierna derecha, inclínese hacia adelante y coloque el centro de gravedad de la izquierda. pie hacia abajo. Presione hacia abajo e incline toda la parte inferior del cuerpo hacia la izquierda comenzando desde la cintura. Relaje la cabeza y el cuello durante 5 a 8 respiraciones y luego repita en el otro lado.

4. Estocada

Con el pie derecho delante y el pie izquierdo detrás, haz una estocada. Luego, doble la rodilla izquierda sobre la estera de yoga, levante el pie izquierdo y estírese hacia la cadera izquierda durante 1 minuto y repita del otro lado.

5. Siéntate hacia adelante

Sentarse hacia adelante es lo mismo que estar de pie. Al principio, si no puede colocar las palmas de las manos detrás de las puntas de los pies, colóquelas sobre las espinillas o doble ligeramente las rodillas. Mantenga la posición durante tres respiraciones y luego vuelva a sentarse erguido. Repite esta postura 4 veces.

6. Siéntate con una pierna doblada.

Comienza con una posición sencilla de piernas cruzadas, estira la pierna derecha, dobla el torso hacia la derecha, coloca la mano izquierda encima y estira la mano derecha hacia adelante. Estira durante 1 minuto y repite del otro lado.