¿Debo practicar carreras de larga distancia o sprints para perder peso?

Correr largas distancias puede adelgazar las piernas. El ejercicio regular de carreras de larga distancia puede perder el exceso de grasa en las piernas, así como los músculos atrofiados de las piernas. Y correr con regularidad puede ejercitar los músculos de las piernas.

Método para adelgazar piernas:

Combinar ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico puede reducir la grasa de las piernas. El ejercicio aeróbico (como trotar) puede quemar directamente la grasa de las piernas, mientras que el ejercicio anaeróbico (como las sentadillas) puede aumentar la proporción muscular y la tasa metabólica, lo que hace que las personas sean menos propensas a ganar peso y que sus piernas estén más torneadas.

El ejercicio aeróbico puede ser correr, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, etc. Por ejemplo, trotar durante 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede efectivamente perder peso y adelgazar las piernas. Sólo trota. Si no puedes persistir, entonces deja que la naturaleza siga su curso.

Como ejercicio anaeróbico, puedes realizar sentadillas sin peso. Ponerse en cuclillas significa enderezar la espalda y agacharse completamente. Haz 3 series de 20 o más repeticiones cada una. Descansa 1 minuto entre cada serie. Las sentadillas esculpen tus piernas. Después del ejercicio, haga varios estiramientos de piernas, cada uno de los cuales durará unos 15 segundos.