Me duelen los muslos y las pantorrillas después de correr por primera vez. ¿Qué debo hacer?

El dolor de piernas significa que no has corrido con frecuencia antes (produciendo ácido láctico). ¡Se recomienda correr y caminar lentamente durante 5 a 10 minutos sin sentarse!

Remojar en agua caliente por la noche, masajear un poco y acostarse temprano por la noche.

Cuida tu alimentación. No beba ni coma durante 30 minutos, ¡solo beba agua hervida! De lo contrario, ¡ganarás peso y rebotarás violentamente!

Cada comida debe ser una combinación de carne y verduras, y comer alimentos menos grasosos. ¡Asegúrate de desayunar! Es mejor comer un huevo al día (uno es lo máximo, el cuerpo no puede absorber demasiado y el exceso de proteína se convertirá en glucosa y eventualmente en grasa). ¡Siete minutos son suficientes y no comas en exceso, de lo contrario te dolerá el estómago mientras corres!