Las secuelas del parto han provocado un acalorado debate. ¿Cómo debo recuperar mi condición física después de dar a luz?

Cuidé a mi hermana después de dar a luz, así que todavía sé un poco sobre cómo recuperarme después de dar a luz. Las madres posparto, para alimentar bien a sus bebés, generalmente prestan más atención a la dieta y al descanso, pero muchas veces ignoran las actividades adecuadas y el ejercicio físico, y algunas incluso permanecen en cama durante un mes. Como resultado, las madres pierden la forma y surgen muchos problemas.

Hay varios aspectos sobre cómo restaurar la condición física:

1. Levantarse temprano y hacer ejercicio a tiempo, lo que puede hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo y mejorar la tensión del cuerpo. músculos abdominales y músculos del suelo pélvico, y ayuda Se utiliza para promover la descarga de los loquios y la involución uterina, reduciendo así la posibilidad de infección puerperal, previniendo la retracción uterina y las venas varicosas de las extremidades inferiores promoviendo la función de excreción de la vejiga posparto; hacer que la orina no esté obstruida, reduciendo así la aparición de retención urinaria, promoviendo la peristalsis intestinal y fortaleciendo la función intestinal del estómago, aumentando el apetito, reduciendo el estreñimiento, previniendo las hemorroides y también puede eliminar el exceso de grasa en el abdomen, las nalgas y los muslos;

En segundo lugar, tras el parto, la pared abdominal materna se relaja. Para ayudarla a recuperarse, puede comenzar el segundo día después del parto y realizar unos minutos de respiración profunda en posición supina y abdominal (de 2 a 3 minutos a 15 a 20 minutos) todos los días.

Tres: Debido a que el parto provocará un cansancio físico y mental extremo en la madre, lo primero después del parto es dejar que la madre duerma bien, por lo que los familiares no deben molestarla fácilmente. Después de dormir lo suficiente, coma alimentos nutritivos y de fácil digestión y beba mucha agua. Durante el confinamiento y la lactancia se deben consumir alimentos muy nutritivos, ricos en calorías y de fácil digestión para favorecer una rápida recuperación del organismo y asegurar un suministro adecuado de leche.

A partir de los 10 días posparto, realice actividades horizontales con las rodillas y el pecho durante unos minutos todas las mañanas y noches para prevenir la contracción uterina, a partir de las 2 semanas posparto, haga abdominales varias veces al día, de 15 a 20; minutos cada vez. Hay muchas formas de dormir, como medio sentado, acostado boca arriba, acostado boca arriba, acostado boca abajo, acostado de lado, acostado a voluntad, etc. Debes darte vueltas con frecuencia, pero ten cuidado de no comprimir tus senos.

Por lo tanto, debes prestar atención a tu condición física después de dar a luz, mejorar tu cuerpo y tu mente y ajustar más tu estado de ánimo.