¿Cuál es el concepto de perder peso y verse atractivo?

El ejercicio para adelgazar se refiere al uso del ejercicio para hacer que los músculos flojos sean fuertes y elásticos, para hacer que los músculos rígidos sean suaves y brillantes, para eliminar el exceso de grasa almacenada en el cuerpo y para lograr el propósito de tener salud física y músculos fuertes. Por lo tanto, entre las mujeres jóvenes y de mediana edad, debemos recomendar enérgicamente ejercicios regulares de pérdida de peso para crear una figura saludable y a la moda y mantener la vitalidad juvenil para siempre. Para mantener un peso normal, una persona debe consumir entre 125,5 y 146,5 julios (30 a 35 calorías) por kilogramo de peso corporal al día. Una persona que pesa 50 kg puede mantener su peso comiendo entre 6277 y 8370 julios y entre 1500 y 2000 calorías al día. Si consumes 1046 julios (250 calorías) todos los días durante un mes, tu peso aumentará en 1 kilogramo. Por el contrario, si comes 1046 julios (250 calorías) menos cada día y persistes durante un mes, puedes perder 1 kilogramo; si comes 4185 julios (1 kcal) menos cada día, puedes perder 1 kilogramo durante una semana;

Fisiológicamente, el cuerpo humano requiere al menos 465.438+085 julios (65.438+0 kcal) de calorías alimentarias cada día para permitir que el cuerpo funcione de forma segura y eficaz. De lo contrario, la proteína del miocardio y del músculo liso sanguíneo se perderá gradualmente, lo que provocará enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos graves. A menudo hay informes en el extranjero de que personas murieron porque su ingesta calórica total fue inferior a 2092 julios (500 calorías). Además, si las calorías diarias de los alimentos son inferiores a 465, 438 + 085 julios (65, 438 + 0 kcal) durante mucho tiempo, las células humanas se transformarán en células cancerosas debido a la desnutrición a largo plazo, y el cáncer terminará en Algunas décadas. El final es algo en lo que la gente común nunca pensó. La desnutrición crónica es una de las principales causas de cáncer. Debido a que algunas personas suelen utilizar productos dietéticos o dietas poco saludables, sus niveles metabólicos pueden ser más bajos que los de la gente común, es decir, no necesitan consumir tantas calorías para mantener su peso actual, por lo que no utilice métodos de pérdida de peso poco saludables a la ligera.

El mayor enemigo de perder peso es la falta de perseverancia y la perseverancia las chicas deben persistir hasta el final para ganar. Una dieta razonable, buenos hábitos alimentarios y ejercicio adecuado son las formas más saludables y efectivas de perder peso.

——Citado de "La ciudad de las niñas" por la editorial del pueblo de Yanbian