La importancia de la dieta científica

La importancia de la dieta científica es principalmente garantizar el desarrollo normal y la salud del cuerpo. Los experimentos muestran que si se comen tres comidas al día, la tasa de digestión y absorción de proteínas en los alimentos es del 85%, si se cambia a dos comidas al día y se come la mitad de la comida del día en cada comida, la digestión y absorción de proteínas se reduce; La tasa es sólo del 75%. Por lo tanto, según los hábitos de vida de nuestro pueblo, en términos generales, tres comidas al día son razonables.

Al mismo tiempo, cabe destacar que el intervalo entre comidas debe ser el adecuado. Si el intervalo es demasiado largo, provocará un alto grado de hambre y afectará el trabajo y la eficiencia laboral de las personas; si el intervalo es demasiado corto y el estómago no se ha vaciado de la comida anterior, comer la siguiente comida impedirá los órganos digestivos; Al descansar adecuadamente, la función digestiva disminuirá gradualmente, afectando el apetito y la digestión.

Datos ampliados

Principios de la dieta científica:

1. Comer más alimentos oscuros.

Los llamados colores oscuros se refieren a alimentos que contienen alimentos naturales con colores fuertes. Estos alimentos tienen un alto valor nutricional y son ricos en vitaminas, oligoelementos y sales inorgánicas, como verduras de color verde oscuro, zanahorias, frijoles negros, hongos negros, etc. Estos alimentos tienen beneficios para la salud humana. Los alimentos naturales de colores claros, como las verduras de colores claros, el azúcar y la sal, los fideos refinados y el arroz, deben consumirse con alimentos de colores oscuros.

2. No comer alimentos con sabor demasiado fuerte.

Como la barbacoa, los alimentos fritos y los alimentos con cera, estos alimentos grasosos son difíciles de digerir y absorber en el cuerpo humano, aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal y destruyen el sabor natural. Y es salado, rico en grasas y grasoso. Comer demasiado de estos alimentos puede provocar presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Los dulces también están estrechamente relacionados con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

People's Daily Online - Si quieres estar sano, debes seguir los seis principios de la dieta científica.

People's Daily Online - Organice científicamente tres comidas al día para complementar eficazmente la nutrición