¿Qué frutas deberías comer en otoño para adelgazar? Coma cinco tipos de gachas de frutas para ponerse en buena forma.
El plátano es una fruta nutritiva que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar toxinas del organismo. La papilla adelgazante hecha con plátanos tiene un sabor delicioso y saciante. Cómo hacer gachas de plátano: Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, hiérvala, agregue arroz limpio y cocine, luego vierta las rodajas de plátano en la olla y continúe cocinando mientras revuelve constantemente para evitar que se peguen a la olla. Espere hasta que la papilla se sienta pegajosa y tenga una leve fragancia.
2. Avena con leche de fresa
La fresa es una fruta saludable que tiene muchas funciones como nutrir la sangre, nutrir la piel y adelgazar. Es rico en vitaminas y tiene un importante efecto adelgazante. Cómo hacer avena con leche de fresa: Vierta agua y la cantidad adecuada de avena en la olla, sáquela después de cocinar. Vierta las fresas en la leche y mezcle con el jugo. Luego agregue la avena cocida por todas partes y sirva. Entre los tres ingredientes de esta papilla adelgazante, además de las fresas, los otros dos también son buenos para adelgazar.
En tercer lugar, gachas de pasas y manzana
Las manzanas son ricas en vitaminas y fibra, bajas en calorías y son la mejor fruta para adelgazar. Las pasas son dulces y tienen un alto valor nutricional. La combinación de ambos puede reducir los niveles de grasa corporal. El método para hacer gachas de pasas y manzana es el siguiente: lavar y pelar las manzanas, cortarlas en trozos pequeños, remojar el arroz por un tiempo, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar las manzanas pasas juntas después de hervir y cocinar hasta que el arroz esté cocido.
4. Gachas de Mango y Arroz Morado
El mango es una fruta deliciosa para adelgazar, y el arroz morado es rico en nutrientes y puede reducir la grasa en sangre y el colesterol. Combinar ambos con gachas no sólo es un postre delicioso, sino también una buena forma de adelgazar. Cómo hacer gachas de mango y arroz morado: corte la pulpa del mango en trozos, vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue el corazón del mango, agregue el arroz morado después de cocinar la papilla, cocine hasta que se vuelva pegajoso, luego agregue una cantidad adecuada cantidad de azúcar y la ponemos en un bol. Extienda la pulpa de mango encima, vierta la cantidad adecuada de leche de coco y revuelva uniformemente.
5. Gachas de bayas de goji de Sydney
El contenido de agua de Sydney no es tan alto como el del té. No solo puede eliminar eficazmente el edema en el cuerpo, sino que también inhibe el crecimiento de grasa. Wolfberry tiene el efecto de dragar el qi y la sangre, por lo que es una muy buena papilla para perder peso. Cómo hacer gachas de pera y baya de goji: lavar la pera, quitarle el corazón, cortarla en trozos y remojar la baya de goji en agua. Agregue agua y arroz a la olla, deje hervir, agregue los cubos de pera, espolvoree con baya de goji después de media hora y continúe cocinando a fuego lento durante 10 minutos.