Actualmente estoy perdiendo peso y espero perder de 10 a 15 libras en 20 días. ¿Cuánto ejercicio necesito todos los días? Por favor, ayúdenme a elaborar un plan.

Nadie ha hecho nunca una dieta exitosa para perder peso. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia, no beba agua durante las comidas y deje que su barriga se haga más pequeña gradualmente, definitivamente perderá peso. El hambre movilizará la poderosa función de absorción del cuerpo y beber agua hará que engordes.

Te he hecho un plan sencillo, espero que te sea de ayuda:

1. Debes desayunar: una manzana + polenta.

2.10:30 1 pepino y 1 zanahoria (mejor los maduros) Muchas personas nacen con molestias estomacales.

3. No comer ensalada fría + natilla de huevo al mediodía.

4. 2 tomates y yogur (poca cantidad) a las 16:30

Cena sin aceite, ensalada fría + polenta

Motivo de la receta. :

Una cantidad de comida superior a 1 te hará perder el apetito a la hora de comer.

Tener un solo alimento básico sin modificar también reducirá el apetito.

3. Mientras no haya aceite, la grasa de la pared intestinal será digerida.

Actualmente estoy perdiendo peso y espero perder de 10 a 15 libras en 20 días. ¿Cuánto ejercicio necesito todos los días? Por favor, ayúdenme a elaborar un plan.

Plan de ejercicios:

1. Si puedes estar de pie durante un día, sigue de pie. Cuando use una computadora, párese más alto, la mía es muy alta, el monitor está al nivel de los ojos y el teclado es cómodo.

2. Saltar la cuerda para 100 grupos y 10-20 grupos.

3. Levanta los brazos paralelos al suelo, haz 20 piernas altas en un grupo, 10-20 grupos.

4. Estira los brazos, junta las manos y haz 20 series de sentadillas, 10-20 series.

Ingredientes: Los pepinos y las zanahorias de la bolsa siempre están listos. Asegúrate de no pasar hambre.

Debes hacer más ejercicio para perder peso.

¡Tendrás éxito y superarás los estándares!

Actualmente estoy perdiendo peso y espero perder de 10 a 15 libras en 20 días. ¿Cuánto ejercicio necesito todos los días? ¿Por favor ayúdenme a elaborar un plan?

¡Además, invítame a cenar después del éxito!