Cómo rechazar las pegatinas gordas del otoño en otoño
En otoño, el clima se vuelve más fresco y el apetito de muchas personas mejora. Como comen demasiada carne, aumentan de peso. Esta es la llamada grasa de otoño. Entonces, ¿cómo podemos prevenir la obesidad otoñal, es decir, prevenir el aumento de peso en otoño? Echemos un vistazo a esto juntos.
01No pases hambre.
Como todos sabemos, hacer dieta no es una forma saludable de perder peso. Si desea mantenerse saludable, no es necesario que se salte comidas. Sólo necesita reducir su ingesta calórica diaria a 1200 calorías. Los alimentos que coman juntos deben garantizar las necesidades nutricionales, equilibrar los niveles de energía de su cuerpo y ayudarlo a perder peso rápidamente.
Baños de agua caliente en lugar de baños fríos o tibios.
Aunque no es recomendable darse un baño con una temperatura del agua demasiado alta, al menos debes procurar que la temperatura del agua ronde los 40 grados. No debe superar los 45 grados, pero tampoco debe ser inferior. de 37 grados. Tomar un baño caliente puede acelerar su función metabólica, lo que le ayudará a consumir el exceso de grasa y a deshacerse de ella rápidamente.
03 Dieta equilibrada
Generalmente la obesidad se produce por una alimentación descontrolada o por hambre, por lo que si quieres adelgazar debes fijarte una dieta y un horario de adelgazamiento estrictos. Controle su ingesta calórica diaria, pero asegúrese de una nutrición equilibrada. Deje de comer tan pronto como esté lleno, de lo contrario reducirá inconscientemente su ingesta.
Beber más agua
De hecho, beber agua también es una forma de perder peso, especialmente beber un vaso de agua o agua con miel después de levantarse por la mañana, lo que puede limpiar el Los intestinos, aceleran la motilidad gastrointestinal y eliminan los desechos del cuerpo, desempeñan un papel muy bueno en la limpieza del tracto gastrointestinal y reducen en gran medida la aparición de barriga grande en las niñas.
Ejercicio aeróbico en interiores adecuado
El ejercicio moderado tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Sólo el ejercicio puede consumir rápidamente el exceso de grasa del cuerpo y nunca habrá problema de rebote. Mientras pierdas peso, realmente pierdes peso. No necesita preocuparse por si aumentará de peso si no hace ejercicio. El clima en otoño es seco y ventoso, lo que lo hace inadecuado para practicar deportes al aire libre. Sin embargo, también puedes hacer ejercicio aeróbico en casa, como Pilates o aeróbic de baile, que son buenos. Puedes correr en casa si es posible.