Hojas verdes adelgazantes

1. Repollo chino: el repollo chino ingresa a los meridianos de los pulmones, el estómago, el intestino grueso y la vejiga y es rico en nutrientes. Además de azúcar y proteínas, también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales. Es una buena verdura de hoja verde para adelgazar.

2. Apio: El apio entra en los meridianos del hígado, el estómago y la vejiga y es rico en proteínas, caroteno, vitaminas, diversos aminoácidos y minerales. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos.

3. Espinacas: Las espinacas tienen contenido sexual que ingresa a los pulmones, el estómago, el hígado y los intestinos. Contiene azúcar, proteínas, vitaminas y minerales, etc. Tiene el contenido de hierro más rico y sus calorías son superadas solo por la col china, que puede prevenir eficazmente la obesidad.

4. Lechuga: La lechuga contiene manitol, que puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo humano. La clorofila y una gran cantidad de fibra dietética también pueden promover la digestión gastrointestinal humana. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también mantener la salud.

Datos ampliados:

La causa fundamental de la obesidad es que la ingesta energética supera el gasto energético.

Las calorías provienen de sustancias que aportan energía a los alimentos: ¿las proteínas? (4 kcal/g), grasas (9 kcal/g) y carbohidratos (4 kcal/g). El consumo de calorías se compone principalmente de tres aspectos: metabolismo basal, actividad física y efecto térmico de los alimentos. El centro de la pérdida de peso es lograr un equilibrio calórico negativo (la ingesta de calorías es menor que el gasto calórico).

El nivel de metabolismo basal está relacionado principalmente con el estado nutricional del organismo y los hábitos alimentarios, por lo que no comer después del mediodía es esencialmente una forma muy dañina de perder peso. Actividad física y ejercicio no son los mismos conceptos. La investigación científica muestra que el ejercicio de alta intensidad no favorece la pérdida de peso. El efecto térmico de los alimentos generalmente dura de 2 a 3 horas. Esta es la base teórica para que muchos expertos en pérdida de peso digan que comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia es beneficioso para perder peso.